kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Sonunda sevdikleri sandviç zevk, ekmeksiz hafta boyunca Denememi bekledi.
Ve ikinci gün hiçbir kahvaltı sandviç vardı. Bugün sadece somun Kahvaltıda yediği - Evet, neredeyse sandviç. Kendinize sevdiğiniz çavdar kepekli ekmek pişirmeye gereklidir, ama eller de, ona ulaşmak, veya uygun ekmek satın almadım.
Bu arada, yemek tarifi kepekli ekmek bulunabilir Buraya.
Kahvaltıda da, iki yumurta yeşil soğan bugün omlet var. İki buğday ekmek (25 g), domates (35 g) ve süzme peynir (40 g) eklenmiştir. Vitaminki ve omega - makinede kahvaltıda 3 Ben içki.
Ve yasemin ile yeşil çay çıktı benim kahvaltı bitmiş 410 kcal.
Bugün ilginç ve sıkıcı değildi. Çok çizilmiş kadar Swim - Soğuğu. Evet ve bilgisayar başında çalışırken ve pişirme gün geçirmek zorunda kaldı.
Percus I fındık 25'e kadar gram ile 15 gr% 75 çikolata vardı.
Atıştırmalık bırakılan 235 kcal. Fındık gün boyunca biraz sürüncemede.
öğle Ben pişmiş sebze güveç için, çok lezzetli çıktı! Ve güveç tavuk göğsü için, dolmalık biber ile birlikte dün folyo otlar ile pişmiş.
Sadece biber hazırlanmasında ihtiyaç duyulmadı paket tavuk göğsü, kalın. Ve bunu pişirmeye karar verdi. folyo arada pişmiş tavuk göğsü nasılsa suludur o çıkarsa o, daha doğru olur.
yemekler 200 g ve öğle yemeği üzerinden 200 g (ham) pişmiş tavuk göğsü üzerinde 320 kcal.
Şimdi size biraz böbürlenebilirsiniz. benim orkide böylece ilk kez çiçek açar, ben karşı koyamaz. Gerçekten I) övünmek istiyoruz.
Ben güveç sevdim Yani, ben yemek yemeye karar verdi, akşam yemeği için pişmiş ve - kara buğday ile 300 gr somun.
O yemeğe çıktı 170 kcal.
yatmadan önce birkaç saat için, ben yumuşak peynir 120 g bir kavanoz yedi - 90 kcal.
gün ben won 1225 kcal.
bizi poprohladnee oldu ısıyı uyku sonra ve içme suyu problemli hale gelmiştir. Gerekli bir içme suyu oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi).
Akşam, bir yürüyüşe biraz temiz hava ve sarsılmış yağ olsun.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!