Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bugün kahvaltı sandviç olmadan benim ikinci gün. Deney devam ediyor.
ikinci bir şans ovsyanoblinu vermeye karar verdi. Neden ikinci? Bu ovsyanoblin yerine tahıl ve diğer şeyler gitmeye çalıştığı durumda idi. O dolum değiştirip böylece kendi kahvaltı çeşitlendirmek planlanmış. Ben gibi yaptım ve ovsyanoblin Ama ne yazık ki, ben güvenle unutur.
İşte lor peyniri ile kahvaltı yulaf gözleme için bugün ve tuzlanmış chum (45 gr) (25 bulaşmış g hakkında). marul Birkaç saymadım.
Kahvaltı açık olduğundan 355 kcal olabilir. yasemin ve Vitaminka bitmiş bir kahvaltı ile Yeşil çay.
Yulaf gözleme aşağıdaki gibi hazırlanabilir. yulaf 45g bir karıştırıcı ile öğütülmüş ve bir yumurta 50 g süt ilave edildi. Bir kez daha, bir mikser ile çırpılmış o yıkanmış ve daha sonra yapışmaz yumuşayana kadar hem stronsiyum üzerinde az yağda kızartma kadar durmak verdi. Ovsyanoblin, dünkü lapası, görünüşe göre bir favori doldurma (balık ve süzme peynir) neşelendirmek için gitti aksine onların iş yaptı.
Uzun bir süre, ben egzersiz için bugün karar verdi. Aksine ben bile çalışmayı erteleme ve yüzme gitmek olsun veya olmasın hakkında merak etti. Hava şüphe etmeye götürdü. Hatta işe oturdu ama sonra hala erteleme kararı aldı.
onlarla bir aperatif aldı, ben bisikletle oturdu ve taş ocağında yüzme gitti. sitesinde tekrar suya gitmek için uzun bir süre çözmüş, o çok soğuk olduğunu geldi bana, daha rüzgar durumu ağırlaştırılmış. Henüz karar verdiğinde Ama - pişman değil! kol kaslarına Naplavatsya yeterli.
şeftali (140 g) ve kepek (30 g) - ev atıştırma sürücü için kurutuldu. Atıştırmalık açık 150 kcal olabilir.
Sonuç olarak, yaklaşık yarım saat bir geziye götürdü. Çok uzun yüzmek cesaret edemedi, belki hatta 10-15 dakika kurtardı. Ben de iyi havalarda yelken için yarım saat harcama yapabiliyor düşünüyorum Yani. Biz ocağı ( "havuzda" bir serbest oturumda bir tür) yakınında yaşayan gerçeğini kullanmalıdır.
işe - Yani akşama kadar öğle yemeğinden sonra.
Bir yemek tabağı ve daha kısa bir piliç (450 g) ile yeşil kaynar 100 kcal olabilir.
Ve yemekten beri (çünkü ekmeksiz!) Çıktı Düşük kalorili çay benim için az yağlı peynir (40 gram) ve tarihlerin 30 gram - 235 kcal.
Biz bir şekilde yağların ve karbonhidratların toplamak için gereklidir.
bilgisayar başında çalışırken gün tüm ikinci yarıya hızlı yemek ailesi için kızartma ve kendimi balık ve sebze karışımı pişirmeye sadece dağıttı.
akşam yemeği için 200 g zeytinyağı damlacık Pollack ve zeytin yağı (150 g), bir damla söndürülmüş Meksika karışım kavrulmuş sol 365 kcal.
gün ben aynı 1205 kalori var. Norm suyu içti. Yüzün. Ve akşam yine mahalle kocası nashagala 10.000 adımlar ile bir yürüyüşe başardı. Bugün onu kilo kaybı için her şeyi yaptığını düşünüyorum.
tarifi bağlantı tuzlu balık.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!