Tüm diyet selamlar!
bana Mayıs 2018 den 132,2 kg (korkunç rakam) ile kilo olduğumu hatırlatayım.
Bugün küçük bir ara toplam işimi yapmış olarak bu yazıyı yazmaya karar verdim. Ve Mayıs 2018 ve günümüze beri görünür ilerleme olması için birlikte bir dizi fotoğraf toplamak.
Belki biri zamotiviruyu?)
İşte böyle Mayıs 2018 yılında büyük ağırlığını 132.2 kg idi.
Ben şahsen, kalori bir açığı ile okoloPP üzerinde kilo kaybı yolunu seçti.
Ben HLS bağımlılığı, haksız doğru beslenme bazı sözde takipçileri tarafından zarar edilir korkmuyorum ürünler yaşamazlar.
Ben patates, makul miktarlarda tabii makarna, muz, ekmek, tereyağı, ekşi krema, çikolata ve diğer birçok ürün, yemek. Ben Tuzları yiyecek.
Ben daha az yüksek kalorili tarifler hazırlanmak için deneyin pasta benim şimdiki diyet, In.
Ben Eylül 2018 başında baktım nasıl.
Ben saf bir şekilde şeker, fast food, mayonez, sosis, yağlı etler, tatlılar ve yüksek kalorili likörlerde reddetti. (Zeytinyağı bir damla bir tutam) yapışmaz kızartma tavasında pişirmek Ürünler, karkas, fırında ya da yavru.
Ben lezzetli ve doyurucu yemek! tüm farklı şekillerde - lezzetli olduğu için, benim için en lezzetli anda.
Ben Aralık 2018 yılında böylece baktı:
Tabii ki, ağırlık alma ayda hızla 5-6 kg uçtu. Ben açlıktan vermedi Aynı zamanda, kendim için favori düşük kalorili yemekler bulduk ve benim diyet tamamen memnun etti.
o kadar kolay gider - Herkes üstüne fazla ağırlık olduğunu bilir. Altı ay sonra, ağırlık ayda 3 kg ciddi ama kararlı terk etmeye başladı.
Nisan 2019:
Şu anda daha da zor aşırı kilo veda etmek. plato sonra, vücut yeniden inşa edildi ve herhangi bir haftada 400'den fazla g ile veda etmek istemiyor içinde oldu.
Eğer BMI (vücut kitle indeksi) odaklanırsak, 15 kg - Bu beni başka bir 10 ekstra kaybetmek bıraktı. Ben 75 kg'a başka bir 10 kg kaybederseniz, benim BMI normalin üst sınırının altındadır. Her durumda, ben ayna ve his onun yansımasına sonuçta yönlendirileceksiniz.
Bu arada, bu gibi bakmak ve bence o durağına için henüz çok erken:
Böylece, Mayıs 2018 ile ben, doğru beslenme bağlı kalarak kalori sayma ve onların açığını tutmak hakkında, 47 kg tarafından kaybetmek ağırlık başardı.
Ev emir - sen tüketmek daha fazla kalori harcamak.
Şu anda kilom bir kuruş 85 kg'dır.
Sonra (evde, egzersiz, sıcak sezonunda yüzme, yürüyüş bisikleti) açık faaliyetlerde mümkün olduğunca, bir kalori açığı kaybetmek ağırlık devam edecektir.
Benim istediğiniz kiloya ulaştığınızda Ve en önemlisi, ben açığı çıkarılması ve bunun normunu koruyarak okoloPP üzerine yemeye devam edecektir.
kilo alma, okoloPP yatkındır Bizim için - bu sonsuzdur.
Anlaşılır olması için, burada böyle burada dizi oldu bir kolaj var idi:
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!