Tüm diyet selamlar!
Bugün seninle paylaşımına sebzeli tavuk göğsü köfte tarifi istiyorum. Bunlar çok sulu ve ihale vardır! Ve üstelik, bizim vücut şeklini zarar vermek ve hatta kaybetmek kilo yardımcı olmuyor - onlar düşük kalorili vardır!
Gerekli ürün sayısı ve KBZHU cutlets gram - makalenin sonunda (sayım kalori olanlar için).
Biz ince soğan, ızgara havuç ve kabak doğramak gereken ilk şey.
kabak ile aşırı sıvı sıkmak.
Neredeyse aşırı sıvı buharlaşır pişmiş kadar petrol yavru olmadan sebze tava yapışmaz.
sebze kızarmış olsa ben bir blender kullanarak, kıyılmış tavuk göğsü pişirilir.
kavrulmuş kıyılmış sebze ekleyerek olarak, ince tadı sarımsak,% 10 yağ ekşi krema, tuz ve karabiberi rendelenmiş.
Ve tüm iyi karıştırılır. Biraz sulanmış almak kıyılmış.
Islak eller köftesi ve yavru meydana getirir.
Ben elektrik ızgara kullandı. Kim böyle büyük bir mutfak cihazına sahip değildir - pirzola ve yapışmaz tavada başa çıkacak.
Bizim Burger hazır, afiyet olsun!
köfte için ben gerekli:
- Kıyılmış tavuk 850 gr,
- 70 g - 1 Adet Havuç
- soğan parçaları 2-190 g,
- kabak 1 birimi - 170 g,
- sarımsak 5-10 g
- krem,% 10 - 50 gr
- Tuz ve tadı biber.
KBZHU 100 g K - 73 B - 12.3, E - 2, y - 3
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!