Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
kahvaltı için, (su ile seyreltilmiş, 2 süt 1) darı püresi (300 gram) süt var. lapası vanilya bir tutam ve bir tutam tarçın, şeker yerine bir çanta ekleyin. Sonuç hiçbir lapası ve düz lezzetli ve narin tatlı) idi.
Bir süre sonra, iş yerinde, ben havyar sazan (20 gr) ve tereyağı 5 gram kepekli ekmek (30 gr) üzerinde bir sandviç ile yeşil çay içti.
Bende kahvaltıda Toplam 470 kcal.
Yani ben şimdi tuzlu lapası buzağı tatlı döküm nasıl.
Sabah kahvaltısında, ben vitamin almak için unutmadı.
atıştırma azından ben uzun süre seyahat etti zaman yanımda aldı bir elma (170 gr), vardı.
30 g kepeği bütün gün için ölçüldü. Ben yemekten önce yeme ve yine aniden iştahınızı heyecanlandırmak. Su kepek aşağı yıkamak için emin olun.
kepek ile birlikte Snack sol 160 kcal
eve dönersek, kendime mağaza giren yaya gelen küçük bir yürüyüş yaptı. küçük bir yürüyüş karar çünkü Bugün, belirli bir fiziksel aktivite (ya bisiklet ya yürüme amaçlı) yoktu. Söz konusu akşamları bile yürüyüş çok hafta sonundan önce yapılan çalışmalara, kalmıştır.
Öğle yemeği için sebze, pişmiş dün ve yağ olmadan tava yapışmaz kızartılmış hindi göğsü 100 gr bulgur.
Öğle açık 380 kcal olabilir.
Yemekte, hızla Pollock kızartmak. yapışmaz tava (150 g) üzerinde yağ damla Tablosu. % 10 krem (20 g) ile doldurulmuştur, domates (120 g), salatalık (110 g) - ve salata yaptı.
Akşam açık 250 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1260 kcal.
Su sarhoş oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi).
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!