Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Beklendiği gibi, bize, duş ve dolu üzerindeki Mayıs sıcak hava dalgası ve gelgit fırtınanın birkaç gün sonra.
Dün bütün gün yağmur oldu ve akşamları evimizde asansör ve interkom ile manyetik kapı bir arıza olduğunu, bu fırtınanın oynadı.
Korkutucu oldu! Eğer gök gürültülü korkuyor musunuz?)
başlamamış ana korku) üst üste kadar.
Ve şimdiki kahvaltı tereyağı (5 g) ve ikro sazan (20 gr) ile tam buğday ekmeği (30 gr) üzerinde bir pide Adige peynir sandviç yumurta oluşuyordu.
yasemin ve Vitaminka ile Yeşil çay, kahvaltı ayrılmaz bir parçası.
Sadece kahvaltı oldu 400 kcal.
Bütün gün ben her zaman var bu yüzden hafta sonu önce bilgisayar başında iş ve çalışma oldu ve hafta sonu gelen boşaltma çalışmaları için zaman olmamıştır herşeyi bitirmek için uyduruyor.
atıştırma azından 2 elma (170 gr) elde edildi ve nefler gün kendisi çavdar kepeği üzerinden ölçülür.
Sonuç üzerinde düşüldü 160 kcal olabilir.
Beni kepek bağımlısı gibi eğer su içmeyi ihmal etmeyin.
Bugün sadece sebzeli tavuk göğsü lezzetli köfte pişirmek için bilgisayar başında çalışırken başını kaldırdı. Şimdi köfte varken, özellikle menüsünün düşünmek sadece yan yemekleri veya salata çeşitlendirmek değil mümkündür.
bitkisel pirzola (150 g), haşlanmış karabuğday (bitmiş ürün olarak 150 g) ve domates (70 g) ile öğle yemeği kalan 290 kcal olabilir.
Yine tuzlu havyar özlem ben sazan Karaca ile tam tahıllı ekmek (25 gr) (20 g) üzerine SEB sandviç yaptım öğleden çay için üzerime galip - 110 kcal - Sadece burada ben fotoğraf çekmek, bu nedenle işe bilgisayara acele unuttum.
Domates salata (120 g) ve salatalık (100 g), dilimlenmiş çekinmeden akşam yemeği için, sebze tavuk göğsü onun sıkışmış% 10 krem (20 g) ve sargılar köftesi (160 g).
Akşam geldi 200 kcal.
açık gün için toplam 1160 kcal. Sarhoş su norm.
yürümeyi başardı gecede, onun 10.000 adımları bulur. Nasıl güzel etrafında yaptı. Kendimi oldukça resimler olacağını düşünüyorum, günbatımında ocağında için zaman bulmak istiyorum.
reçeteye Link pide peynir omlet.
kilo kaybı için cilt bakımı makaleye bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!