#fast "Sebze garnitürlü balık köftesi pp" yemeğinin besin değeri (100 gram başına): Kaloriler: 164,5 kcal. Proteinler: 14 gr. Yağlar: 7.3 gr. Karbonhidratlar: 10.5 gr. Rakamları takip edenler veya bayram sonrası boşaltmak isteyenler için. Tarzında yemek: attı ve bıraktı. #recipesmilanybondarenko #fishday #recipesoffish #balık #balık köfte #quenelles #köfte #köfte #PP #sağlıklı #balık köftesi #balık köftesi #hızlı kolay #yağsız #bir çift için #çift kazan için tarifler
İçindekiler: Herhangi bir beyaz kemiksiz balık, haşlanmış pirinç, küçük havuç, soğan, küçük patates, doğranmış yeşillikler (dereotu, maydanoz), baharatlar, garnitür: brokoli, Brüksel lahanası, mantar, büyük havuç, Defne yaprağı
Pişirme metodu:
Gerekli tüm malzemeleri hazırlıyoruz. Balıkları ve sebzeleri büküyoruz, pirinç ve otlar ekliyoruz. Tatmak için baharatlar. Tuz, karabiber, Ermeni baharatı yerine balık, şerbetçiotu - suneli, vegeta için bir baharatım var. Bir demet veya 1 protein için 1 yumurta. İyice karıştırın, kıyma hazır.
Toplar oluşturuyoruz, onları bir çift kazanın ızgarasına koyuyoruz, koku için maydanoz yapraklarını koydum. Quenelles güçlü bir sebze suyunda kaynatılabilir, çift kazan seçeneğim var.
Sebzeleri hazırlıyoruz. Brokoli, Brüksel lahanası, doğranmış mantar ve havuçları benmari usulü tencereye alıp tuz ve karabiberi koyuyoruz. Bu tarifi yavaş bir tencerede pişirebilir veya sadece kaynatabilirsiniz. Bir çift için yemek pişirmek - 40 dakika.
Zahmetsiz yemek hazır ✅. Afiyet olsun.