Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Pazartesi Yani, hafta sonu farkedilmeden süpürüldü.
Pazartesi haftanın sadece ilk çalışma günü değil, çek gün tartı.
denge Şekilde Bir hafta önce 86.8 idi. Bugün, 86,4 kg. Bu hafta eksi 400 g çıkıyor özellikle durma ağırlığı hafta sonra, aynı sonucu. 400 gram, yavaş yavaş onları olsun, ancak) aynı şekil çizerek daha ağırlık alır.
kahvaltı sandviç için Yasemin Yeşil Çay altında az yağlı peynir (30 gr) ve tavuk jambon (50 gr) ile ben kepekli ekmek (60 gr). Sabah kahvaltısında vitamine içmeyi ihmal etmeyin.
Kahvaltı geldi 430 kcal.
Ben jambon hakkında sorular tahmin (o doğru beslenme yanı sıra sosis ve diğer yarı mamul üzerinde olabilir sürece?) Sadece sucuk ve yarı mamul ürünler, ben yemiyorum unutmayın. Eh başka çaresi yoktur çok nadir durumlar vardır. Ve bir jambon, bir kez söylemiştim. kompozisyon mükemmel söylenebilir, ben favori mağazada birçok satın. Böyle bir kompozisyon ile alım jambon orada korkunç değil.
Pazartesi Hep gün temizlik, hafta sonu (ı deneyin hafta sonundan bu yana birikmiş ev işindeki Daha iyi ailenizle birlikte vakit geçirmek için, bu rutin muaf bir yürüyüş, gezmeye ) Bisiklet.
Ve bugün sabah - Evde bakım ve sadece işin başlı bir akşam yemeğinden sonra.
Aperatif Ben küçücük bir elma (80 gr) ve kurutulmuş meyve ile yeşil çay vardı.
kurutulmuş meyve çayı (50 g) ve ceviz (25 g) ve kepek (30 g) bütün gün kendisi Othmer.
Sadece üzerine sağa döndü 400 kcal. Oysa fındık çok yüksek kalori ama onlarsız yaptın, seni saç geri iyi yağlar işe gerekir.
Ve bugün ne yediğini planları! Zaman pişirmeye ne gibi hasattan sonra varsa - bu lezzetli okoloPPshnogo... AMA! kazanın meydana ve kesim tüm su kapalı! ) Mutfakta deney yok olabilir. Öğle yemeği için birkaç gün bugün için yeterliydi çorba, ve tüm pişirmek zorunda kaldı.
Ve belki özellikle lezzetli bir şey almak zorunda ve vaka gıda bozulmaları beni kurtardı? Ne)? düşünmek bu tür şeylere inanır mısın musunuz?
Öğle yemeği için (bugün oldu ki, domuz az miktarda eklenmesiyle kıyılmış sığır) köfte ile bir çorba vardı.
çorba 400 g - 240 kcal olabilir.
Su ve akşamları vermediniz. Yumurta salata, salatalık (150 g), turp (100 g), görmüş peynir (40 g) ile bir akşam yemeği yapmak gerekmiştir.
Bir kavanoz yumuşak peynirlerde Kalan sadece Ona sonra tamamladı.
Akşam açık 220 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1290 kcal.
İçti su oranı (kg vücut ağırlığı başına 30 ml oranı).
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!