Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Oh, ve Moskova ve Moskova bölgesinde haftanın ortasında sıcak Bahar.
Bir yıl önce, kilom 132.2 kg iken kendimi hatırlıyorum!!! (Evet bu oldu, ama bugün zaten böyle korkunç hayal).
Yani, bir yıl önce, 30 derece ısı Ölüyorum, benim için korkunç ve terleme, o hareket ve şişmiş ayaklar anında zordu. Gecenin sıcağında aşağı şişme ve onlar sadece her zaman olmuştur bırakmadı düşünüyorum. Bu hayat değil - hayat.
Şu anda, ben de Thumbelina isnat edilemez. Ağırlık 86 kg oldukça küçük değildi. Ama! Ben sıcaktan muzdarip yoktur ve ben bisiklet ve pedal çevirme gıda üzerine otururlar. Ben (bana her gün içmek suyun norm sayesinde) bacakların şişmesi unuttu. Ben daha fazla trafik ister ve gölgede veya klimanın altında saklambaç yoktur ve bana kimse dokundu ediyorum.
Neden Bir yıl önce Durumumu hatırlamak çok güzel olmamasına rağmen, düşünme ve şimdi yazmaya devam mı?
Ve kendine belki şimdi birisi görünüyor yazmak ve düşünmek.
çok zor değil) okoloPP ve hatta lezzetli ve aç bayılmaya yemeye. Şimdi katılın!
Eh, benim günüm az yağlı peynir (30 gram) ve balık ezmesi (40g) ile tam tahıllı ekmek (55 gr) bu kahvaltı sandviç burada başladı. Bütün bunlar yasemin, benim favori olan yeşil çay altında!
Bir süre sonra, çayımı bitirip süzme peynir ve elma strudel 120 g yedi.
Ve tabii ki, ben kahvaltıda vitamin almak için unutmadı.
Kahvaltı oldukça besleyici çıktı var - 470 kcal. Ama oldu ve sayılır. Sabah bisiklete binmek içinde birkaç saat adayacaksa beri. Dünkü yürüyüş sonra pedalları döndürmek için karar verdi.
Ve beni de saran yeni doğayı paylaşmak istiyorum.
Ben pedallar 14 km saat hızına sahip ve eve geri döndü. Sadece şimdi yemeğe geliyor.
Öğle yemeği için hızla sebzeli bütün tavada bulgur pişirilir. Nefis!
280 kcal - sebzeli Levha 350 g bulgur.
Artı değil fotoğraflanan çikolata% 75 iş yerinde çay ile yemek aldı (20 gr), - 110 kcal.
Sadece çikolata ile öğle oldu 390 kcal.
Yemekten sonra bilgisayar başında akşam çalışması. Hiçbir şey ilginç).
Oh, ve bütün gün kendimi çavdar kepek (30 gr) ölçülür - 80 kcal. kepek su gereklidir.
akşam yemeği salata domates I (120 gr), salatalık (110 gr), Çin lahanası (30 gr), tecrübeli yumuşak peynir ve tavuk göğsü 40 g için, yapışmaz tava (150 g) kızartılmış.
Toplam akşam döndü 320 kcal.
Yumuşak peynir, dolum salata sonra kalan uyumaya 3 için onu saat bitirdi.
Tavuk göğsü hakkında arada,. Antremanda için kullanılan - elektrogrile veya tava meme kızartma sadece sigara çubuk üzerinde nazharivayu ve bir kap içinde buzdolabında uzağa koyun. Ve bazı günler, güvenle ve kolayca garnitür ısınmak için olsun ya da salatalara ilave ya da bu fantezi, yeterli uzunlukta en shawarma pizza... evet her şeyi yapabilir.
gün için toplam 1260 kcal geldi.
İçti normal su (30 mi kg vücut ağırlığı), cilt bakımı ile ilgili ihmal etmedi.
Ve akşam yine biraz yürümeyi başardı.
tarifi lor rulo bağlantısı.
kilo kaybı için cilt bakımı makaleye bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!