İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 44 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Mayıs tatil birisi baş dinlenme yaptı ve birisi evler gitti ve oldukça dinlenmek görünür.
Yani kendime biraz dinlenmek karar verdi ve ben onun gününü ve menü açıklamak kısaca çalışacaktır. Yani dikkatini dağıtmak ve dinlenmek için çok az zahmet ve kalmamasıdır.
1 Mayıs Ben doğanın gitti yakınları barbekü ve sebze sürü vardı geldi. dan yorgun fazla beden eğitimi yerine). Kalori bu etkinlikten bir dinlenme, ama kabul edilmez okoloPP uyumu - hindi ve sebzeler.
Ancak Pazar günü ben biraz günün kalori miktarını azaltmak karar verdi.
Bir kahvaltı sandviç tereyağı (10 gr) ve yeşil çay altında az yağlı peynir (40 gr) ile çavdar ekmeği (60 gr) vardı.
Vitaminler ve omega-3 kapsül mutlaka kahvaltıda kabul edin.
Kahvaltı geldi 340 kcal.
Bence yakınları tarafından tedavi edildi öğle erik şeker, sonra çalıştı. KBZHU yüzden, onu tanıyor bunun üzerine yazmıyorsun 100 kcal olabilir. Ben birçok kalori olarak ben yedim düşünüyorum, ama öyle olsun.
Ayrıca D vitamini hakkında genel histeri yenik ve ayrıca ders içmeye karar daha sadece benim arzu öğrenmek, deyim yerindeyse, bir hediye olarak bir kavanoz getirdi.
Atıştırmalık benim kurutulmuş meyveler oluşuyordu: kayısı ve yeşil çay altında erik (toplam 25 gr).
snack 60 kcal.
Öğle yemeğinde dün (ailemizde bile bu tüketiciler) kalmıştır barbekü, paylaştı.
Ve küçük bir makarna makarnalık buğday kaynatın.
Öğle ve sebze (100 bitmiş bir ürün olarak g hakkında) hindi (100 gr), durum buğdayı makarna döndü.
Toplam öğle döndü 300 kcal.
Bir çay öğleden sonra büyük ölçüde arzu edilen çikolata (15 g) - 80 kcal.
Akşam yemeği için salata iki yeşil soğan, tecrübeli yumuşak peynir 30 g yumurta ve salatalık haşlanmış.
Kalan peynir yatmadan önce 3 saat içinde bir yerde yemiş.
Tüm yemeğe çıktı 270 kcal olabilir.
gün 1150 kcal olarak kazandı.
Bildiğiniz gibi dün doğada, bunu yapmak için başarısız oldu çünkü sert içti su norm bugün.
Ve nasıl Mayıs günüydü? Dinlendirin veya bahçe bağımlılık bahçe?
Ben kendi ülkelerinin hayal oldum, ben eğlenmek için kazma küçük bir alanda mutlu olurdu. Ama ne yazık ki ...
Uygun kebap tarifi marine etmek bağlayın.
Cildi yardımcı olmak için nasıl Makale bağlantısı kilo kaybı yetişmek için.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!