İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Nihayet hafta sonu geldi! Cumartesi güneşli ve sıcak! Nasıl sipariş. Eğer atıştırmalıklar göze ve kalori sayabilir günü - Görünüşe göre, şimdi hafta sonu genellikle küçük chitmil olduğunu var. Faydalı şeyler gövdesini ve rahatlama sıfırlamak için.
Sen kendin kendimizi aşk anlamak ve kesinti için tüm favori ve lezzetli ve sonra orada olacak daha az nedeni mahrum ve psikolojik kilo kaybı tarzlarını geçmek kolay olacaktır değil vermek zorundadır.
(40 gram kadar) tereyağı (10 g) ve tuzlu balıkla tam tahıllı ekmek (60 gr) üzerine sandviç yeşil çay altında - Eh, benim gün her zamanki kahvaltı me ile başladı.
Sabah kahvaltısında, ben vitamin ve omega-3 kapsülü içilir.
kahvaltıda Toplam bana çıktı 390 kcal.
11 saat biz mangal için doğaya gitti (yerine sadece 11 hakkında sahip nosh) çünkü Snack değildi.
Ve tabii ki, kendim için, ben Türkiye meme şişi yaptı.
Bütün gün biz doğada geçirdi.
Eğer ben 350 gram (ham) hindi ve sebze, ekmek 60 gram yaklaşık yedi zaman ağırlığını hesaplamak için deneyin.
Şu anda, salamura mantar - lezzetli çıktı! buzdolabı gecede ekşi krema, hardal zamanki, Fransız hardal, tuz, biber, sarımsak ve kuru kullanın.
Ve evet, bira şişeleri şeklinde (benim için) zapreschenka yoktu. Nadir anlar ne zaman kaybetmek ağırlığına alkolün biraz kendimi izin - bir tatil, ama şimdi bir kebap doğası, ben, ben bile reddetme göze alamaz itiraf.
Gün için kalori hesaplamak mümkün olacaktır, ama bunu yapmayacağım.
Ben su standartlarını içmedin gerçeği - tek şey hoşlanmadı.
Ve biliyorsunuz, bütün olursa olsun kaybetmek ağırlık istemedik olarak biz hedefe, henüz dinlenmek değil kilo odaklanmak için kendini vermek zorunda kadar istekli aynı.
Ama her gevşeme ölçülü olmalı ve daha sık haftada bir kez daha, aksi tüm başarıları sildi edilebileceğini unutmayın. Bu benim kendime hatırlatmak ilk şey) 'dir.
Bunları gün sonra hissettiği sizinle pay istiyoruz. Benim için bu ikinci chitmil iki haftadır. Ve bu küçük tatil - ruh geliştirmek ve işe devam etmek için yeni güç ver. Hatta hepsi aynı) sabahları yayınlanmaya başlaması gerçeğine ücret almıyoruz.
Sen ruh düşmüş ise bir yıl boyunca, ben kalori açığı ve son on kilo kaybı kipindeyim, biliyorum. eller aşağı ve aranan çıkmak için söylemek değil. Ama düşünce, dürüst, sürünen türü - ya da belki çünkü hiçbir şey yok.
Ama böyle bir psikolojik rahatlama, bana bütün gereksiz düşüncelerden kurtulmak yardımcı oldu.
Hayır, durma zamanı değil! Kilo Verme, chitmilim ve tekrar kilo!
Ve kendine dinlenmek verir?
Uygun kebap tarifi marine etmek bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!