İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Ben menüye doğrudan gitmek.
Kahvaltıda Sana retseptikom ile zaten yargılanıyor ve paylaşımına pişmiş anlattı gibi yeşil çay ile (100g hakkında) bir parça kek vardı. Genel pastırma tavuk (100 g), domates (60 gr), marul yaprağına sarılmış - Ve tuhaf sandviçler veya rulolar, aramaya nasıl bilmiyorum.
Kahvaltıda da, döndü 340 kcal.
Kahvaltı sırasında ben vitamin ve omega-3 kapsülü içmeyi ihmal etmeyin.
Greenfinch (marul, dereotu, yeşil soğan) Ben kalori içeriği inanmıyorum, daha büyük bir şekilde ürünlerin ağırlığını yuvarlak ve Greenfinch kalori bir tedarik her zaman vardır.
Kahvaltıdan sonra, ben havyar kabak bir kavanoz aldım, tekrar durumlarda ve yolda küçük bir yürüyüş vardı. Eh, bu yummy karşı koyamaz. Özellikle hep birlikte geldi - ve normal kompozisyon ve daha fazlası... pay o tanıdık bir yapımcı ve kabak ezmesi! Peki değil satın almak?)
Ve tabii ki, aynı anda tatlılar denemelisiniz!?
yeşil çay kombinasyonu altında atıştırma kepekli tost ile iliği havyarı (50g) 'de)? bir ülkedir) Ve gibi. Ve sonra kivi - koparıp C vitamini ve sadece).
Atıştırmalık açık 180 kcal olabilir.
Sonra düşündüm ve uzun süre yemek vermedi ve makarna pişirmek için karar verdi.
Öğle yemeği için bütün tahıl kremalı mantar sosu (ham mantar, 100 g) içerisinde makarna (50 g kuru) ve düşük yağlı peynir için (60 g). Salatalık Ve biraz - '60
Öğle geldi 485 kcal.
peynir büyük miktarda nedeniyle Kalori yüksek, onları çok çok gibi yağ ve peynir olsun karar verdi.
Akşam benim mantar ve yumuşak peynir (120 g) ve marul haşlanmış yumurta ve salatalık (100) geçen pişmiş tavuk, ekşi krema (-20 g) oluşmuştur.
Akşam geldi 290 kcal olabilir.
Sonuçta, gün bende 1295 kcal.
Suyun oranı neredeyse sarhoş.
Her zaman akşam yürüyüş turu olarak.
Tavuk pastrami verilen reçeteye bağlayın.
tarifi lor pasta bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!