İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
zaferime başarısız geçtiğimiz hafta sonu, So. Biz, sezon mangal açtı zaman açık havada bir sürü ve ruh geri kalanını geçirdi.
Eğer günlük çalışma atılmak istiyorum, ama yok So... olmalı böyle bir kelime yok!
Checkweighing hakkında arada. Bu hafta sakül getirmek vermedi. 88.5 kg rakam yaklaşık ağırlık döndürülür böylece, bir artı / eksi 200-300 gr Daha önce bildirildiği gibi niyetler kalorazh gün artırmak için bu olayların dönüş değil, prensip olarak, üzgün bekleniyor. Buna ek olarak, aynı zamanda Checkweighing etkilenen son yüzde yüz chitmil verilen su tutma.
en beni bu hafta ne getireceğini görelim.
Ve şimdi menüye.
Erken kahvaltı için sabah Tavuk pastrami (40g) ile iki haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmek (30g) üzerinde bir sandviç var.
çay için, (15 g kadar) çikolata% 75 bir parça ilave edildi.
limon otu ve müsterih Yeşil çay işinde ilerleyebilir. Ben kahvaltı kapsül vitamin ve omega-3 de içmeyi ihmal etmeyin.
Kahvaltı getirdi beni 410 kcal.
Eh, o kadar çok iş Pazartesi günü yığılı.
İki kivi (160 g) sahip bir aperatif, işlenir. Atıştırmalık açık 80 kcal.
aperatif hafta sonra birikmiş ev işlerini aldıktan sonra. Evet, ve bu, pencerelerin yıkanması zamanı ısı ve güneş ısınırken iken!)
hızla tavuk suyu pişirmek için Yönetilen - Birkaç gün öğle yemeği için yemek budur.
450 g ile ilgili, ve tam buğday ekmeği (30 gr) - akşam durum buğdayı vermishelkoy tavuk suyu ile plaka için.
Öğle açık 360 kcal olabilir.
buğday ve I Akşam kaynatma tavuk pasta bırakmıştı.
buğday ve tavuk pasta (150 gr) ve sebze 150 g - yemeğe çıktı 440 kcal.
açık gün için toplam 1290 kcal.
çok sert su bugün testerenin oranı dün chitmila sonra biriktirdiği fazla sıvıyı dışarı atmak için. ev işleri - - fiznagruzki itibaren temizlik pencere yıkama (kötü her spor yorgun)
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!