İyi günler, kilo!
Yani Pazartesi sonraki kabuk var. Yine haftalık test ağırlığında.
Hepsi aynı, küçük ağırlık - daha zor aşırı kurtulmak için. O benim kalça ve rezistlerden için sadece ekstra yağ yapışan gibi, o ayrılmak istemiyor hissediyorum. Ve hala) daha yavaş olsa da, dışarı atmak, ama dışarı atmak
ölçeklerde 88.4 kg - Ve burada geçen hafta sonucudur. Eksi haftada 800 gr. Mutluyum. Ama Mayıs I için bir tempoda ile şimdi üzgün alamadım, olması gerektiği gibi 85 kg olmayacak ve çok bolshe..nu şey olacaktır. Şimdi çok daha iyi bir yıl önce, sadece okoloPP yolunda) başladığında daha bakmak düşüncesi avutuyorum. Ve yavaş yavaş tüm bu aşırı kalıntıları atmak.
Pazartesi taşıyın. Hayır şaşkınlık onlar ağır bir günün Pazartesi günü derler. Bütün değil başlamıştır Yani gibi) planlanmış.
Tamamen kahvaltı balık satın aldı ve evine götürdü, pişmiş bütün yumurta unuttu.
Bütün ev ekmeği (45 gr), kabak havyar (40g) kahvaltı 2 yumurta ve pişmiş sandviç için.
Kahvaltı getirdi beni 340 kcal.
ekmek yapılan bir başvuru görmedim olanlar için madde bir tarifi sonunda verecektir.
Ve kim gördü ve fırında ekmek çalıştı - söyle... Ben sonuç sevdim? ) Değil bütün çabalar boşaltmak için olduğunu anlamak için görüşlerinizi bildirin.
elma, 120 g, kivi '90: yeşil çay çikolata% 75 ile bir dilim ve meyve 20 gram yaklaşık - bilgisayarda çalışırken 11 saat 'de bir aperatif vardı
Atıştırmalık açık 180 kcal olabilir.
Öğle yemeğinden önce ben iyi iş fazla değildi, çıkmak karar verdi. Daha önce de söylediğim gibi, hafta sonu ailesi yer açmak için denemek değil hafta içi en yapabileceği şeyler uzun pişirme ya da ne onların temizlik almaya. ev modunda çalışma programı eylem göreceli özgürlük verir çünkü - Sen pişirme ve hep kullanmak hangi haftasında temizlenmesi için zaman bulabilirsiniz.
Herhangi bir aktivite, kalorileri yakmanın yardımcı olur: yatak yattıktan ve diğer ev işleri yaparak, temizlik, sık sık) bu kendime hatırlatmak.
öğle tarafından hala balık hatırladı ve ürünlerin herhangi birini yememeye karşı koyamadım.
Bu nedenle öğle tavuk pilav ve arpa (280 g) ve çavdar ekmeği ile oluşur Gözat krem pişmiş (5 g ve değildi) ve yeşil çay altında tuzlu balık (25 gr).
Öğle açık 500 kcal olabilir.
Yukarıda söylediğim gibi, kahvaltı ile biraz yanlış unutkanlık oldu ve akşam yemeği için bir yapışmaz tavada kızartılmış yumurta şeklinde Bir yumurta, yağ damla Hala ilave var. karıştırılmış salatalık (100 gr) ve biber (25 g) ile.
Akşam açık 330 kcal olabilir.
Birisi bir gün yumurta bir sürü ve ben katılmıyorum söylenebilir. Son zamanlarda, hatta doktorlar yumurta haklı olarak) haklarını sınırlı olmadığını tanıdı.
Zaten vardı bütün gün yiyecek 1350 kcal.
Bir Yaklaşık ay önce, ben dışarı çıktı ve 1300 işe 1100-1200 kcal bir açığı, uzaklaşmak istediğini söyledi. Ben başlamıştı oldu Ve görünüşe. Aynı zamanda ölçeklerinde kalori artış henüz kilo düşüş durdurdu, hatta yukarı Popper gerçeği yol açmaz düşündürmektedir.
en sonra ne olacağını görelim.
Ben 80 kg şekle gelip ben 70 kg ağırlık kadar kaybetmek istemiyorum ne olacağını düşündüm... ne eksikliği bu 90 hakkında tartı eğer kcal 1100-1200 yemek, yapılabilir?
1000 kcal başına Bitki organizma, safra kesesi ve diğerleri ile ilgili sorunlar almaya, (zaten 1200 kcal üzerinde daha ağır düşmeye başladı) saç olmadan kalır... Ben istemiyorum.
Bu nedenle için vücudunuzu hazırlamak başladı ne olacak 70 kg (yerine aslen bir yıl önce planlandığı gibi 80) hala kaybetmek ağırlık yukarı.
Ve kızları düşünebiliriz. Sonra ne 1100-1200 kcal az 90-100 kg kaybetmek ağırlık ağırlığında şu anda... ve varsa? düşürmek bile inerler? Eğer vitamin içmem, özellikle eğer daha temel vücut maddeleri kaybeder? Bir eksi normalin% 15 olan - en uygun açığı iddia Şaşılacak bir şey yok. sen ve ben sürekli tekrarlanan şeyin konuşan.
Bu konuda ne düşünüyorsunuz?
kepekli ekmek tarifi için bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!