🍒21.04.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün sağlık konusuna değinmek istiyorum ve örneğimle, aşırı kilolu olmanın - bizi bir sürü yüke boğduğunu göstermek istiyorum. ilk başta fark etmediğimiz, ancak bir kartopu gibi biriken ve sonunda kaybolan yaralar bize.
Bazen insanlar bana kilo vermenin herhangi bir sağlık sorunundan kurtulmama yardımcı olup olmadığını soruyor. Kesinlikle yardımcı oldu!
Bugün size fazla kilolu olmanın ortadan kalktığı ana sorunlardan birini anlatmak istiyorum.
Ben doktor değilim, bu yüzden kendimi anladığım kadarıyla her şeyi basit bir dille anlatmaya çalışıyorum.
10 yıldan fazla bir süredir hızlı kalp atışı, göğüs ağrıları, yüksek tansiyon problemleri yaşadım. Kalp problemlerinin bir sonucu olarak - artan terleme, nefes darlığı ve diğerleri.
Ve o zamanlar 20 küsur yılımda, doktor, normal bir nabzı sürdürmesi ve basıncı biraz düşürmesi gereken hapları reçete etti (isimlerini vermeyeceğim).
Hapların her gün alınması gerekiyordu. Ancak kimse beni aşırı derecede bağımlılık yaptıkları ve sadece içip içmeyi bırakarak iptal edilemeyecekleri konusunda uyarmadı.
Uzun süre hap içtim ve nabzımı kontrol etmeme, kan basıncımı düşürmeme gerçekten yardımcı oldular. Ama tabii ki, hipertansiyon haplarla düzeldi. Ve içmeyi unutursan, kötü oldu.
Yaklaşık 30 kg fazla kilo verdikten sonra, yüksek tansiyonun artık beni rahatsız etmediğini ve nabzın olması gerekenden daha da düştüğünü fark etmeye başladım.
Nefes darlığı yavaş yavaş kayboldu ve nefessiz kalmadan 2. kata çıkabildim (daha önce bir sorun olmasına rağmen). Artan terleme algılanamaz bir şekilde ortadan kalktı.
Doktora danıştıktan sonra, hemen iptal edilemediği için ilacın dozajını kademeli olarak azaltmaya başladım. Birkaç ay sürer ve birkaç aşamada dozajda kademeli bir azalma olur.
Ve şimdi altı aydan fazla Hiç ilaç almıyorum. Basınç normal, nabız normal, nefes darlığı yok, terleme yok, göğüs bölgesinde ağrı yok, anjina pektoris yok.
Daha büyük ölçüde, başlangıçtaki kalp sorunları, diyetimi yeniden gözden geçirmem ve kurtulmanın bir yolunu bulmam için bana bir tekme verdi. aşırı kilo bir kez ve herkes için rasyonel bir şekilde, sindirim sistemini ve vücudu tahrip eden anlaşılmaz diyetler üzerinde deneme yanılma yoluyla değil. bütün.
Belki benim küçük hikayem, birinin kendisini motive etmesine ve yolculuğuna başlamasına yardımcı olur.
Bugün menüye geçeceğim.
Kahvaltıda pide ekmeğinde peynirli ve yeşil soğanlı çırpılmış yumurta yaptım - bu sadece için ortaya çıkan çok lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı. 345 kcal.
30 gr lavaş, 50 gr peynir, birkaç yeşil soğan ok ve 1 tavuk yumurtası kullandım.
Kahvaltıdan sonra biraz bilgisayar başında çalıştım, temizleyip dezenfekte ederek daireyi tazeledim ve havalandırdım. Genel olarak, şu anda evde olan sıradan bir insan için sıradan bir gün.
Tüm işleri bitirdikten sonra bir elma (130 gr) ve bir kivi (65 gr) ile bir şeyler atıştırdım.
Atıştırmalık dışarıda 95 kcal.
Bugün yemek yapmayı düşündüm, biliyor musun? Ev yapımı domates soslu spagetti. Güzel kokulu ve anladığım ve satın almadığım bir kompozisyona sahip bir şey istedim. Uzun zamandır aldığım ketçabı yemedim, yemeklerimde domates salçası ile değiştirdim.
Makarnalık buğday spagetti ve domates sosu mükemmel bir kombinasyondur, biri klasik İtalyan mutfağı diyebilir.
Kesinlikle İtalya'da değiliz, ama doğaçlama yapmayı deneyebilirsiniz!
Hemen sonucu gerçekten beğendiğimi söylemeliyim - öğle yemeği için soslu spagetti "belissimo" idi 😉. Tarifi yakında anlatacağım.
Öğle yemeğim, 80 gr domates sosu ve 25 gr yarı sert peynir ile spagetti (55 gr kuru ağırlık).
Öğle yemeği 305 kcal.
Öğle yemeğinden sonra bilgisayar başında işe gittim ve yanıma yeşil çay ve 20 gr bitter çikolata aldım - 110 kcal.
Ve akşam yemeği için karabuğday haşladım (100 gr, haşlanmış ağırlık), 150 gr tavuk pirzola süzme peynir ve 80 gr sos, öğle yemeği için hazırladım. Karabuğdayla birlikte bu sos da çok lezzetli!
Ve süzme peynirli tavuk pirzola tarifine bağlantı bir hatırlatmadır, deneyin - lezzetli. Sadece süzme peynir çok sıvı ve ekşidir, kullanmayın).
Akşam yemeği çıktı 370 kcal.
Daha sonra bir akşam filmi izlerken 20 gr yer fıstığı yedim - 130 kcal.
Ve bir günde 1360 kcal aldım. B - 86, F - 59, U - 124.
Kalori açığına yardımcı olmak için - bir içme rejimi (kilogram ağırlık başına 30 ml su) ve evde beden eğitimi.
Şimdi günlerin nasıl? Kaç kişinin evde kalması gerekiyor ya da birisinin zaten işe gitmesi gerekiyordu? Bize söyle.
Hatırlatma.
Lezzetli paprikash için basit bir tarif:
❗Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Neden şişman insanlar şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.
Süzme peynir tarifi ile tavuk pirzola.