İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Çarşamba oluştu Yani.
Daha önce, o ev dışında çalıştığı, bir söyleyerek böyle kendimizi coşkuyla: "Çarşamba geldi - bir hafta geçmeden" Çarşamba günde bu kadar yakın hafta sonu zaten çalışma haftası boyunca o yarım demek ve ne zaman. genellikle hafta sonları çalışmak zorunda olsa bile şimdi bazen, hafta sonu kadar günleri sayar.
Ve nasılsın? yakın tatil kendilerini Tezahürat?)
Ve ben aktif olmayan bir şey başarılarını, kilo kaybetme sürecinde karşılaşılan ne olursa anlatan paylaşmayan, çok oldu... en uyandıralım !!!) İlkbahar, faaliyet) artmalıdır geldi.
Ve gün için menüye gidin.
Benim için kahvaltı bugün - avokado (25g) ve az yağlı peynir (30 gr) ve karaciğer somun (50 g) birazcık tam tahıllı ekmek (60 gr) üzerine sandviç.
Yasemin aromalı yeşil çay - sandviç için büyük bir katkı. vitamin ve omega-3 kapsülü almayı unutmayın.
Kahvaltı bana çıktı 390 kcal.
Bugün yağmur yürüdü ve hava yürüyüşleri için çok elverişli değildi. Eh, bütün işlerine, ben çevrimiçi (İnternet sayesinde) çözebilir.
Yağmurda bildiği gibi sadece bilgisayarda çalışması olduğunu kalır ve bazen sıcak güneşli İlkbahar hayal ediyorum.
Ben pişmiş indeyki..i ait kebap bekliyorum ben (Mayıs tatilleri biz sadece barbekü sezonu açmasını görüyordum rybku..mmm), ancak bu tür ENEA (ilginci, orada onarımı bitmiş ve zaten ister eserinde en iyi olduğu gibi yürüyüşe ve kongre almak çeşmeler? O kim bilir?)
Geçen bahar bakılırsa, ENEA Dolno kuyunun, çiçeği lale ve onun çeşitlilik ve güzelliği ile restore köşk büyülemektedir olsun.
Yani rüyalarda ve zaman geçti)
İstenen meyve çerezleri armut (160 gr), elma (110 g) ve kivi (80 g). Toplam, atıştırma olarak 160 kcal olabilir.
Bugün bir turşu tavuk göğsü pişirilir. Ben çorba diyette olmadı.
Çorba (450 g) ve çavdar ekmeği yemek kase için - 225 kcal olabilir.
Çok öğleden sonra beyin şarj ve çikolata% 75 15 gram yediler ve yeşil çay içti etmek gibi - 80 kcal. Bu noktadan itibaren yeni baştan, üzerinde ve o) barış içinde çalışmalarına ayarlanabilir.
Akşam benim hepatik silindirler (110 g), buğday (bitmiş ürün olarak 130 g) ve domates (70 g) oluştu. Toplam akşam döndü 310 kcal olabilir.
gün bedenim oldu 1165 kcal. Su oranı neredeyse boşaltılır.
Bugün evde egzersiz için bazı gece zaman aldı. Anlaşılan sık sık Hala istendi sorular) bakılırsa, bunları yapmak gerçeğinin hatırlatılması gerekmektedir.
Bu arada, Ne hakkında sayma kalori kilo herkesi, hatırlatmak istiyoruz kalori yeniden hesaplanır gerekiyor!
kilo sırasıyla azalır vücudun ihtiyacı ve tabii açığı da yeni kalori yeniden hesaplanır gerektiğini kalori miktarını azaltır) bu konuda unutmayın.
Bu bağlantıyı sitesinde tarifi karaciğer rulo görebilirsiniz.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!