İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 42 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ağırlığına haftalık sonuç
Pazar Eğer tatilin keyfini bir yürüyüşe ve iş için güç toplamak işçiler günlük hayatın bir önceki gününde.
Tamam, hava bize yürümek ve bahar keyfini ve ısıtma güneş için fırsat verir.
Kar inmesi veya daha yakın konut kompleksi olan tek tüm eğer Bugün, bu nedenle, erken kahvaltı, bahar ormanda yürüyüşe gidip durumu keşif için hiçbir zaman kaybetmek.
kahvaltı sandviç için düşük yağlı peynir (35 g) ve armut (220 g) ile bir tam tahıl ekmeği (60 g).
Yasemin Yeşil Çay altında Tercih sandviç iyi bir ruh hali ve Vitaminki kapsülü ve omega-3 şarj sağlığını verdi verdi.
Sadece KBZHU aperatifler yazma, sen arızaları önlemek ne kadar zararlı vkusnuypirogek favori bağlı küçük küçük, buna göze eğer bir favori yiyecekleri teşvik eder ve kabul edecektir.
Kahvaltı geldi 365 kcal.
Hemen kahvaltıdan sonra - ormana bir keşif!
Gördüğünüz gibi ormanda izleri henüz erimiş değil. Benim planlanan yarışlar biraz daha itilir Yani.
Ayırma işlemleri ve aç evine gitti.
inilmesi üzerine (mandalina (60 g), çikolata% 75 ile kivi (160 g) ve yeşil çay (15 g), meyve edildi.
snack 170 kcal.
Öğle yemeği için, ben zeytinyağı damla (balık benim kısmı üzerinde yapışmaz tavada üzerinde Pollock fileto kızarmış - 170 g), zaman bölümü (patates kaynatın - 80 g) ve bazı sebzeler (domates kesmek - 120 g) ve salatalık (70 g) eklenmiştir.
Öğle geldi 315 kcal.
Öğle yemeğinden sonra evde dinlenmeye karar verdi.
Benim akşam Geçenlerde zaman köfte ertelendi vermedi tava ve kıyma köftesi kızartma kavurma Meksika Yapışmaz bir karışımından oluşuyordu.
Pirzola (200 g) ve bitkisel karışımı (120 g) - 380 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1230 kcal. Su oranı hemen hemen afl (30 mi kg vücut ağırlığı oranı).
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!