İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Haftalık sonuçların konuşan. Pazartesi günü kontrol tartımı. Ve burada) Bir mucize bekliyor ölçeklerde duruyorum, ama mucize gerçekleşmedi.
Ancak bu haftanın sonucu, ben memnun oldu. 89.2 kg - Terazi bugün beni anlamaya gösterdi!
Bu hafta eksi 900 gram çıkıyor. Ne diyebilirim - en azından ölçeklerde 80 kg rakamlarına kadar ağırlık kaybetme.
Ve biz havuç ve lezzetli olan lahana ince büyümek ve bence, ekmek, muz, peynir, hamur işleri, süt, yumurta sarısı, ve daha fazlası gibi bir "zapreschenku" kendini sağlayan, oldukça çeşitlidir yoktur.
Kahvaltı bugün - tam tahıllı ekmek (60 g) ve avokado (30 g) ve az yağlı peynir (50 gram) üzerinde sandviç. yasemin ile yeşil çay altında. Vitamin ve sabah omega-3 kapsül şeklinde sağlığının Şarj ve çalışabilir. Kahvaltı açık olduğundan 385 kcal.
Bir atıştırma için "lor tart" pişirmek için çalışma 15 dakika arasında bir mola sırasında tanımlanmış ve sadece ev memnun etmek.
- 70 g ve 110 g elma kivi: atıştırma azından ben yeşil çay ve meyve altında bir peynirli (40 gr) vardı Atıştırmalık açık 200 kcal.
öğle pişirme ben de, sadece 10-15 dakika zaman yapmak zorunda kaldı. Ben yumuşak peynir ve biber tavuk rulo pişirilir. Fırını kullanmayı seven, iyi o zaman tasarrufu söyledi.
Öğle yemeği için (bitmiş ürün olarak 130 g) ve tavuk silindiri (ham formunda 200 g), buğday kaynatıldı. Ben salatalık biraz ve hazır bir lezzetli ve sağlıklı yemek ekledi.
Öğle geldi 380 kcal olabilir.
Bugün her yerde artık eser yoktu ve hava bırakmak istemiyordu böyle oldu. Hiçbir yürüyüşler ve hatta evde spor olmadan geçti günün Yani. İşte bana bir şey istemiyoruz. Ve kendini zorlamadı. Hatta mekik yapmadım pişirme esnasında oldukça) tembel büyüdü.
(Srom şeklinde 150g) zeytinyağı ve tavuk rulo bir damla ile görmüş - My akşam bugün sebze salatası (200 gr domates, salatalık, dolmalık biber) oluşuyordu.
Toplam akşam döndü 310 kcal olabilir.
Ama gün beni getirdi 1275 kcal.
Su sarhoş oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi).
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!