İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 42 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Benim Cumartesi erken başladı.
Bu çalışma bir hafta sonra hafta sonu kapalı uyku alışık, biliyorum, bir çok şey.
Ve bizim aile) uyuyamıyorum. sabah saat 7 anda kendi ayakları ve ihtiyaç kahvaltı tümü.
Kahvaltıda da, yumurta kalıntıları gitti (aynı zamanda kocam yemeyin ve yumurta gibi değil yapar gibi daha beni alır).
Son zamanlarda, (Kaymak denilen, satın deposunda) tereyağı yumuşak peynir yerine sevdim. Avokado uzun bir şey yerine getirilmediği hisselerin satın alınmaktadır, ve avokado hiçbir hisse fiyatı bazı yasaklayıcı ve hatta görünümler güven vermiyor. ) Hisseleri üzerinde iyi bir avokado bekliyorum.
Yani, kahvaltı sandviç (evet yine ama yorgun) yumuşak peynir (sadece 15 gram), havyar (20 g) ve az yağlı peynir (35 gr) ile çavdar ekmeği (60 gr) üzerinde.
Bütün bu yasemin ile yeşil çay altında. vitaminler ve omega-3 kapsül Artı.
Kahvaltı geldi 350 kcal olabilir.
atıştırma anda çikolata% 75 (15 g) ve daha sonra didikledi biraz elma (110 gr) ile yeşil çay oldu.
Atıştırmalık bırakılan 130 kcal.
Öğle yemeği için baharat ve fırınlanmış patates ile aile pişmiş tavuk için pişirilir. Ve tabii kendisi pişmiş tavuk göğsü et (200 g) ve patates (150 g), yedi. Ayrıca az miktarda taze sebze: domates (60 g) ve salatalık (65 g)
Öğle açık 400 kcal.
Ve akşam yemeğinden sonra biz alışveriş merkezleri aracılığıyla onu filmde kocası ve dolaşmaya buluştu. İnsanlar görmek ve)) görülebilir.
Ve bugün Dayanamadım ve) ne bir kabus... CFS çocuk rulo yedik olamazdı itiraf. Sonra, cafe düşünüyorsanız o 231 kcal Eh yuvarlak ve olmasına izin 250 kcal olabilir. Düz su ile aşağı yıkadı.
Ben vermedi tam bir akşam yemeği yüzden, eve geç döndü.
salatalık biraz (yaklaşık 50 gram) didikledi, yeşil çay içti ve tv altında uyudu. Ve sen de daha iyi bir çalışma televizyona altında uyumaya?
açık gün için toplam 1150 kcal. Biraz su oranları kaldırdı olmamıştır.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!