İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 41 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Zaten sokakta daha sıcak olduğunu fark? Bahar haklarını savunmak... Ama sadece orta-Nisan yay gibi sıcaklık olacağını söylüyor. Ben, ne zaman kar erir ve kurur her şey bekliyordum. Sabah yayınlanmaya başlaması için denemek istiyorum. kilom eklemleri çalıştırmak iyi yanıt olacaksa - Sabah düzenli olarak küçük jog üzerine tatbik edilecektir. I) 's zaman düşünüyorum.
Eh, bugün benim menü olarak takip edilmektedir.
Kahvaltı - kiraz (75gr) ve çavdar ekmeği (30 gr), domates (15 gr) ve ev yapımı tavuk sosis (70 gr) üzerinde bir sandviç ile muz pasta yulaf dilim.
Sadece kahvaltı oldu 300 kcal.
yasemin ve omega kapsülü ile Yeşil çay - 3 Kahvaltımı bitirdikten.
Ev yapımı tavuk sosis - Dün çabukluğuyla hangi yemekleri biridir. Benim zevkime gelince - bu çok iyi gitti! Şimdi sık sık yapacağız. Reçete yakında sizinle paylaşmak. değerlendirmek gerekir) - sosis satın reddetti olanlar.
) Kahvaltı vardı ve çalışabilir.
Benim aperatif iş yerinde idi.
çikolataya bir% 75 (15 gr) ile Elma (210 g) ve yeşil çay.
bana maliyeti inilmesi 200 kcal.
Dün karabuğday garnitür ev pişmiş ve şimdi öğle yemeği için var. karabuğday ben sebze (havuç, soğan, domates) ile sığır eti sos yapılmış - tüm sönmüş, Karabiber, tuz, sarımsak, hindistan cevizi, yenibahar yapıştırmak domates eklemeyi ve yapraklar. Ve lezzetli sosu hazır!
öğle kaynatılmış buğday (bitmiş ürün olarak 150 g) ve sos (170 g) eklenmiştir.
Öğle geldi 300 kcal.
Bilgisayar başında öğle tekrar hareketsiz çalışmadan sonra, ancak ne yapmalı?
Benim akşam ev yapımı tavuk sosis ve domates dilimleri ile iki yumurtadan omlet oluşuyordu.
Toplam akşam döndü 300kcal.
WBirkaç saat yatmadan önce, ben yoğurt 150 gram içti - 90 kcal.
Ve gün geldi 1190 kcal.
Ben sadece kalori, inandığımız dikkatinizi çekmek değil, aynı zamanda telefon uygulaması üzerinden BZHU izlemek istiyorum.
Bu gün, ben çok değil ama yine de onların standartlarına proteinleri gleaning biraz. Bu durumda, karbonhidratlar, neredeyse hiç normale alır pozisyonuna (Oku uygulaması) 180 g 40-50 gram yerde değil. Ama kendim için, ben en önemli proteinler toplamak ve yağ ile sıralamak için karar verdi.
Ama su oranı sorunsuz içti.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!