İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 41 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Benim kahvaltı bugün tam buğday ekmeği (60 gr), peynir (30 gram) ve balık (60 gr) ile sandviç oluşuyordu.
Kahvaltı sırasında ben vitamin ve omega-3 kapsülü almayı unutmadı. Yasemin ile yeşil çay kahvaltı bitmiş.
Sadece kahvaltı oldu 405 kcal olabilir.
Tüm çalışmalar bugün, akşam için indirdi ve pişirme gün geçirmek. Yakında seninle paylaşacak yeni tarifler bir çift çalıştı.
deneylerden biri - pancar ezmesi (40 gr) - Ben çavdar somun ile atıştırma gerekiyordu.
) Gibi iyi eğlenceler getirdi 80 kalori kadar düşüldü
Ben mayonez ve sarımsak ile pancarı önce sevilen ama şimdi bildiğiniz gibi, bu vkusnuypirogek nedeniyle mayonez yasakladı. Ve nihayet doğru ve lezzetli yerine bulundu.
Öğle yemeği için ben Adıge peynir ve ekşi krema (115 gr) ile haşlanmış karabuğday (130 gr) tavuk göğsü vardı - onun son parça bitmiş, ve benzeri) hafta sonları bile hazırladı. buğday tavuk göğsü I ilave sebzeler için - domates (80 g) ve salatalık (60 g).
Toplam öğle döndü 350 kcal olabilir.
Öğleden sonra ben pişmiş ve akşam yemeği.
akşam bitkisel karışımı (110 g) ve tavuk croquettes (120 ° C).
Toplam yemeği 200 kcal.
yatmadan önce birkaç saat için, ben yumuşak peynir (120 gr) bir kutu yediler - 90 kcal.
gün için toplam 1150 yılında geldi ve sarhoş su norm.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!