İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 41 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Eğer süzme peynir bir paket, buzdolabında yalan ve kanat geriyor kullanmak zorunda kaldı, çünkü Cuma I, kahvaltı cheesecakes pişirmek için erken kalktı.
Ve ben yemedim uzun süre cheesecakler, hatta benim diyet onları en son ne zaman hatırlamıyorum. Bunun Yani bütün kahvaltıda bir araya geldi ve ben ekşi krema ile cheesecakler. Şimdi de ekşi krema ile kapuste..syrniki ..da zayıflama de inilti nasıl hayal!
Biri figanına kadar,% 10 krem (15 gram) ile bir lezzetli ve hassas Cheesecake'lerini (210 g), zevk.
Eh, yasemin ile yeşil çay yudumlarken, omega-3'ün bir kapsül içmeyi ihmal etmeyin.
Sadece kahvaltı oldu 420 kcal.
Ben fakir hale Buzdolabı, cumartesi günü aldım... meyve sonuçlandı.
Eh, Yeşil Çay altında çavdar ekmeği (30 gr) ve ev yapımı tavuk sosis (60 gr) ile bir sandviç aperatif - 170 kcal.
Ve iş... rabotat..rabotat ...
Akşam yemeği için Bütün planlarım anne ve konserve balık ile pişmiş çorba kırdı. Birkaç ayda ben çorba ve böyle yerler. Sonra dayanamadım. Benim öğle yemeğine aktarılır.
Ve öğle yemeğinde - çorba (450 g) bir kase ve ekmek (25 g) bir dilim.
Toplam öğle döndü 270 kcal olabilir.
Çikolatanın Artı çayı parça% 75 (15 gr) - 85 kcal.
Akşam yemeği - Ben olmuştur hazır dün (Ben kendinize çok zaman kurtararak, bir kaç gün pişirmeyi severim). Doğru, ben öğle yemeği sosu, sebze ve sığır eti ile o karabuğday umuyordu.
Ama burada benim için kaotik bir gün.
sebze ve sığır eti (150g) ile akşam karabuğday (130 g) ve Sos için - 260 kcal.
akşam sıkı yeterli uzunlukta olduğundan, hiçbir yoğurt yatmadan oldu. Ben su biraz gördüm.
gün için Toplamda 1210 kcal alır.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!