İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 40 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Pazar ben mahalle dolaşmak planlıyordu günü, bir taş ocağı, daha iyi bir yer keşfetmek ormanda bir yürüyüşe ve bulmak istediği yere yaz aylarında mahalle yüzme sakinleri.
çavdar balık ekmek (60 gram) (40 gram) ve balık ezmesi (30 gr) üzerine sandviç - Bu nedenle kahvaltı için iyi pekiştirir. Yeşil çay ve çikolata (18 c) ve omega-3'ün bir kapsül.
Kahvaltı geldi 400 kcal.
Hemen kahvaltıdan sonra biz çevreyi keşfetmek için yola çıktık.
Hepimiz 7 km hakkında yürüdü, ancak birçok şeyi öylesine görmek için. Yaz umut taze orman havası ve döndürülen ev, (onlar çok temiz su olduğunu söylüyor) yüzmek nefes almaya muktedir bir büyük bir çukur buldular.
Moskova sonra, orman yayında bile) başınızın döndüğünü başlatmak fark ettim.
akşam Pişirme, ben (yaklaşık 200 gr) yerine bir aperatif perişan greyfurt - 80 kcal.
Ve öğle yemeği için bugün patates mantar (15 gram) ve peynir (10 gram) ve salatalık (60 g) ile pişmiş fırın (150 g ham) tavuk göğsü (120 g ham) 'de pişmiş.
Öğle geldi 310 kcal olabilir.
Akşam mühürler öğleden sonra başladı. Televizyon, film izlemek - sadece kaybetmek ağırlığına şey yapmadım))).
Tyuleny modu podospel yemeğinde - sebze salatası (140 gr domates, salatalık, 100 g), (örneğin, bir öğle yemeği gibi) peynir zeytin yağı ve tavuk grudkas mantar 5 g dolu.
Akşam çekti 260 kcal.
Yemekten sonra iki saat sonra, ben yoğurt 300 gram içti - 170 kcal.
Günün bir sonucudur 1220 kcal geldikçe, su oranını boşaltmış.
Ama giysileri ile sorun ben daha keskin olur. Bir davul gibi bana yayılmış Kış ceket, şimdi geçen kış bir çanta gibi ağırlığındadır. Tek bir şey ben harika olmazdı ki (çok değil düşündüğüm gibi tartı) uzunca bir süre giymişti bile, artık yoktur.
Bir yandan çok hızlı bir şekilde ilkbahar ve güncellemeyle gardırop korkutuyor beni istiyor. Ne yapmalı? Ben bahar duracak ve ince bir rakam giderken devam değilim. Ve sonra benim boyutu daha küçük olacaktır. Ben boşa para atmak için hiçbir şey istemiyoruz. Ne bildirecektir?)
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!