İyi günler, kilo!
8 Mart bir bayram tablo ve cezbeden bir çok yaklaşan ve onunla olduğunu.
Eğer Dünya Kadınlar Günü chitmil kendini vermek ve lezzetli bir şey yemek ya da ne hakkında PP saygı edeceğiz karar mı?)
Kendimi 8 Mart tarihinde karar verdik için ben normalde doğru beslenme konusunda, buradayım. Kendime bir tatil göbek yapmak ve belki de 1300 kcal sınırını aştığını edeceğiz böylece Ama ertesi gün, misafir, o zaman gel ve edecektir. Yazıyorum ve ben bir kalori açığı uymak alışığım ben, böyle oluşturmak mümkün olacağına inanıyoruz olamaz.
Ve bu kadar cesur ve chitmil karar olduğumu öğrenmek? Ben uzun zamandır beklenen dönüm noktasına ulaşmıştır çünkü!
Bugün tartmak beni istenir bilmiyorum, açıkça kendisini (bunun için ümit) bir hediye sunmak 8 Mart planlanmış. Ve işte bir mucizedir:
Gerçek 100 gram hala bu rakamın kaldırmak istiyorum ve ideal olacaktır. Ama vermek ya da küçük bir hata nedeniyle 100 gram, bunları dikkate almayacaktır alır.
Yani Mayıs 2018 I 132.2 kg ile başlayan 40 kilolu, kaybetmek ağırlık veda ettim! Korku ben, hepsini taşıyordu nasıl düşünmek... ve nasıl bu gelmek için ..
Önde başka bir büyük kilometre taşı - eksi 50 kg.
Ama zaten mnoy- belirlediği Küçük bir hedef, Mayıs tatil için en az 85 kg ağırlığında.
Rüya bitirmek ve günün menüsüne geçmek zamanıdır.
Kahvaltıda, benim reçeteye göre kepekli ekmek (30 g) ve pastırmalı (70 gr) ile bugün sandviç (onun takdir çoğunun memnun ve genellikle Umarım bunun için hazırlanır?) var. Daha da Guakamole (20 c) ile ekmek (10 g) idi.
Kim harika pastırma tadı yok? tarifi bu linke bulunabilir.
Sadece kahvaltı oldu 260 kcal.
kahvaltı az 400 kcal olduğunu bu yüzden özellikle planlanmış. Ben kiraz bir pasta pişirmek için bir kez daha denemek istedim, ama kakao ekleyerek çünkü. Özellikle ilk kek neredeyse alamadım, her şey benim değil PPshniki yedi.
Ve burada benim mucize - çikolata kek bir kiraz ile! Çok lezzetli oldu!
Verilen bağlantı için reçete Ben sadece başka 2 çay kaşığı kakao kaşık ekledi.
meze 120g kek - 190 kcal olabilir.
Bir gün Bugün telaşlı - Bilgisayarda çalışan çağrı yapmaya, hala pişirmek için zamanımız var.
hızlı öğle buğday kaynatma (bitmiş ürün olarak 150 g) ile muamele edilmiş pastrami (170 g), domates yarısını (55 c) eklemek için.
Toplam öğle döndü 360 kcal olabilir.
Akşam ben domates ile omlet var - uzun akşam yemeği için planlıyordu bugün burada bir omlet zaman istemiştir.
250 omlet gram kadarı alıyorum - 315 kcal.
yatmadan önce üç hakkında saatlerce, yoğurt 150 gram içti - 75 kcal.
Ve gün 1185 kcal ve su sarhoş oranını birikmişti.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!