İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 39 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
ne yazık ki, bahar tatilleri sonuna ulaşıldı!
Ancak, ben, Cumartesi günü sona eren gittiler sevindim ve güvenle nefes alabilir.
Daha önce ben bir chitmil düzenlemek ve hatta kalori saymak ve her şeyi yemeye Cumartesi 9 Mart plan söyledim. chitmil nedir? bulunabilir Bu bağlantı.
Yani, aslında ne kadar söyle.
Kahvaltı iki yumurta benim omlet, çavdar (5 gram) ve balık ezmesi (25 gr) bir somun ile başladı.
) Zorunlu - Yeşil çay ve omega kapsülü -3 kahvaltı sonrası.
Tüm kahvaltı gitti 280 kcal.
Temizlik ve konuk alımı için hazırlık (biz yeni ev partisi kutladı!) Ben de kalori çok o gün yanmış düşünüyorum ve önceki).
zaman yoktu ve hiçbir ayrı levhalar yoktu çünkü ne yazık ki, bir tabak yemek resmini çekmek için başarısız oldu. Ayrıca chitmil ve ben ne istersem kendimi tanır. Sonuçlara göre, Salata kaşığı bir çorba kaşığı "ala Obzhorka" yediler Benim tarifi olarak, Gerçekten onun mayonez soktu. 70 gram ve tam buğday ekmeği 30 gram bir dilim - 100 gram kırmızı balık birkaç parça hakkında ızgara et parçası vardı. Ve geri kalan zamanda Sebze, salatalık, domates ve dolmalık biber çiğnedi. Ve evet, unuttum! Yaklaşık bir yıldır ilk kez, bir kadeh şarap içti!
İşte benim chitmil döndü. nasıl naemsya Düşünme... Ama orada değildi, bana götürün zhzhuzhal ..not içindeki herhangi durak doğrudan... salatalık yemek))).
hakkında - Kabaca (sürekli değil) Öğle yemeği için sol ve tekrar oldu kaç kalori sayılır - 820 kcal.
Korkunç bir şey gibi ve bir şey yemek yoktu, ama burada yemek bir yoludur ve belirli ürünler kendi işini yapıyor ve bize kalori yakalıyoruz.
Neredeyse hiçbir şey yemedim, ama nedense daha iyi kilo değil - Şimdi, neden birçok kişi anlıyorum önce ben dahil, derler. Ben de neredeyse hiçbir şey yemediğini, öğleden sonra buradayım, ama birçok 820 olarak kalori sonunda sayılır!
Eh, gün sonunda içimdeki stoper) kefir bir bardak içmek ve uyumak söyledi.
yoğurt 350 g - akşam yemeği sonuçları aşağıdakı - 175 kcal.
Ve benim gün neredeyse 1.300 kcal. Yürüdü) öylesine yürüdü.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!