İyi günler, kilo!
Son zamanlarda, kesinlikle kendim için bir şey hazırlamak ve bir şekilde tarifleri üzerine rahatsız etmek hiçbir zaman yoktur. ilkesine göre kendilerini hazırlarken: hızlı, lezzetli ve okoloPP, benim değil çok düşünceli menü bu hafta tüm dengeler gösterilecektir hangi Pazartesi bkz.
Ama yakın gelecekte düzeltmek için söz!
Bu arada, benim şimdiki menü çabuk.
Kahvaltı - lor peyniri (15g) ve salatalık (10 gr) ile yağ, çavdar ekmeği olmayan bir yapışmaz tavada pişirilmiş üç yumurta yumurta,.
çılgın miktarda - İşte yorumlarda çok ve üç yumurta yemeleri olduğunu geçenlerde çileden. İnsanlar ve bir vadi! Ve ben tam anlamıyla, kova, lavabo yemek ve hatta sözde kilo.
Üç yumurta yedi, hatta ekmek ve peynir, yine hayal!
Eh, yeşil çay, Vitaminka ve omega-3 - kahvaltı ayrılmaz bir parçası.
Sadece kahvaltıda - 385 kcal.
Kafa dönüş - Çılgın Günü falan ve hareket için çalışma ve toplama şeyler gerekir.
genel olarak bana Snack garipti. Yeşil çay ve az yağlı bir dilim peynir - 70g - 200 kcal. içindejas değil, bir aperatif, sadece stres kendini haklı))).
öğle pişmiş buğday için, onun etrafında iyi dans ederim pişirme koyup unuttum bile. Ve hemen tavuk göğsü, domates, sarımsak ve baharatlarla karabuğday soslu yaptı. Karabuğday - 100 g Sos - C-180 300 kcal.
Yemekten sonra bir saat bir buçuk sonra, elma yediler - 110 gr - 50 kcal.
Akşam Bugün - sebzeler (domates ve salatalık - 200g) (! Hayır yağ) bir yapışmaz tavada yağ ve kavrulmuş tavuk göğsü olmadan, Baharat (150 gr).
Toplam akşam döndü 270 kcal olabilir.
Üç saat yatmadan önce, bir kavanoz yumuşak peynir 120g yediler - 95 kcal.
Bütün gün ben 1300 kcal kullandı. İçti bugün ve su oranı.
Ve ben 2 kilogram sadece o gün için) kaybetmek ağırlık ihtiyaçlarını düşünmek o gün salladı
fotoğrafa bulduğu bakın, biraz yanaklar -puhlyash oldu!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!