İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 38.5 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Zamanın sorun, ben yakalamak için ne bilmiyorum durumlarda bir çok hala duyuyorum. Ama benim en iyi senin hakkında unutmamak için deneyin!
Kahvaltıda da, balık ezmesi (25gr) ile tam tahıllı ekmek (30 gr) üzerine tereyağı sandviç olmadan yapışmaz tavada kızartılmış iki yumurta bugün yumurta var.
Kahvaltıda ortaya çıktı - 350 kcal.
210 g - 11 Saat birde persimmons lokma yemek - 140 kcal olabilir.
Öğle Tavuk deri olmadan erişte (450 g), tavuk but çorbası (et, 40 g) ve domates biraz (50 g) sahiptir.
Öğle yemeği için, döndü 200 kcal.
Akşam yemeği - kolay salata: domates, dolmalık biber, marul, beyaz peynir - sadece 200g - 230 kcal olabilir.
Eğer ben şimdi ekşi krema ve yoğurt yapmak sihirli mantar, var bana dün hatırla
Ben kefirchik çalıştı Yani! Ve şunu da söyleyeyim ki - bu bizim mağazalarda satın marka yoğurt, değil. Gerçekten lezzet ve tutarlılık de sevdim. Tüm biz yoğurt ve mantar almak isteyen yağ içeriği, sağ. Gün geçti - ve bitirdiniz.
Şimdi ekşi krema yapmaya çalışacaktır.
Bir kefirchik (350 gram) bir yatmadan önce üç saat yedi - 180 kcal.
Sonuç olarak, gün bende 1100 kcal.
Ben su oranını içmeye çalıştı. Birkaç gün stresli bir durumda attı organıdır fazla sıvıyı, anlamak gerekir.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!