İyi günler, kilo!
Pencereden güzel bir resim gördüm bu sabah uyanmak, avluda tüm ağaçlar karla kaplı olduğu giymişlerdi. Kışın İlk kez böyle güzellik görmedim ediyorum!
Eğer hava nasıl?
Kış kış değil, aynı zamanda gün için menü hakkında söylemek zamanıdır.
Ben lor peyniri (15g) ile zeytinyağı ve çavdar ekmeği bir damla domates (70g) ile iki yumurtadan omlet vardı kahvaltıda Bugün.
Yasemin Yeşil Çay, her zamanki tamamlayarak kahvaltı artı Vitaminka ve omega-3 gibi, vardır.
Kahvaltı açık olduğundan 280 kcal. kahvaltı küçük, ama lezzetli bir aperatif bir bilgisayarda bir sıkıcı iş aydınlatmak bekleniyor.
Atıştırmalık ben çavdar somun ve balık ezmesi (20g) ile yeşil çay vardı ve daha sonra elmasını (120g) çatlamış - 150 kcal olabilir.
Öğle yemeği için ben sığır eti ve sebze (et suyu 200g) ile sos yaptırdı ve tam tahıllı makarna (60 gr kuru) onu kaynatma ile servis edilir.
Ayrıca lezzetli, sebze sığır ve buğulama - Bu sos herhangi bir garnitür için kullanılabilir - ve gerekli proteini!
Öğle yemeği - 400 kalori.
Akşam yemeği için protein ve lif içerir basit salata oldu. İyi bir akşam yemeği zayıflama kişi için olması gerektiği gibi her şey.
Salata - tavuk göğsü (100 gr), yapışmaz tencere olmadan yağda kızartılır, domates (120 g), biber (60 ° C), bir yumurta, baharatlar ve krem 2 çay kaşığı% 15.
Akşam açık 320 kcal.
Ve karşı ve 100 g kesilmiş süt peynirli, kendi tarifi yapıldığı çalıştı, ancak bunun yerine, bu süre içinde çilek (ahududu, çilek, kiraz) içindeki bir karışımı muz koymak olabilir. Kızlar - Böyle bir nefis oldu!!! Ben nedense dut dondurma yemek gibi geliyordu.
cheesecake lor - yaklaşık 100 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1250 kcal.
Bugün içki su çalıştı ve ama elimdeki neredeyse norm!
Hatta cilt bakımı bir akşam adanmış: A ve E vitaminlerini fundalıklar, vücut losyonu, sıkılır cildi yardımcı olmak için gereklidir.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!