İyi günler, kilo!
Nasıl günlük hayatı geçmek için?
Bu hafta çok ağır olması. Ama nasıl size ve payı hakkında unutmamaya çalış benim kilo kaybı süreci.
Tabii üzücü Of hareket, yorgunluk (oh, kelimelerin ötesinde yorgun nasıl) ve yeterli su eksikliği ile bağlantılı olarak, ölçekler bir kilo daha geçen haftaya göre göster bana söyledi. Hala Yukarıda belirtilenlerin gerçeğini hurdahaş. Bugün, su içmek çalıştı, ama bunun (şişmiş ayaklar görülen) henüz çıkmadı olduğunu görüyoruz.
o su içmek için gerekli olup olmadığı sorusu üzerine. Benim örnek dizilerinde gerekli olduğunu. kilo kaybı başından önce, su neredeyse dağıtılacak çay içmek ve sürekli şişlik bacakta (bütün yaz period..uzhas hakkında diyelim ki hiçbir şey) varlığını yoktu. su içmek başlayarak beslenme konusunda geliyor ve oranında 30 ml'lik her kg vücut ağırlığı, ben şişme kurtulmak ve tüm var! Sadece şimdiye kadar şişirilmiş bacakları vardı unutmayacağım.
Neredeyse bir hafta stres, yorgunluk modunda geçti ve zaman Ve şimdi, normal eksikliği Ben tekrar bir araya geldi su miktarı (istediğiniz olduğunca içki için zaman ve fırsat yoktu) bacakların şişmesi.
Tabii herkes yaralar çeşitli tarafından aşağı tartılır, farklı organizmalar vardır, ama kendileri yararı uzun süre sarhoş suyu normlarına, ben anladım. Bu vesileyle gerekli olduğu kadar tartışabiliriz. Deneyim gösterileri Kesinlikle) pit..vodu gerektiğini. Yarın dengede ne olacağını göreceğiz.
Ben menüye geçin.
tatilin ardından benim için kahvaltı bugün. biz doğru benim doğum münasebetiyle edemedik dün beri, sabah bugün kendimi tedavi etmek karar - Yeşil ile kremsi bir yağ (5 g), havyar (15 gram) ve balık pate (30 ° C) ile tam buğday ekmeği (50 g) üzerinde sandviç çay. Ve öğle yemeğinden sonra (210gr) hurma yemiş.
Sadece kahvaltı oldu 430 kcal.
Ben Vitaminka ve omega-3'ün bir kapsül unutmadım.
110 kcal - 11 saat, ben çikolata (20g) bir snack bar ve yeşil çay bir tür vardı. Teşekkür ederim, ben satın değil bana çikolata, memnun eşim,.
Ve öğle yemeği peynir ve sarımsak ile tavuk göğsü pirzola, pişirilmiş elektrogrile (190 gram), bir fırınlanmış patates (100 g) ve domates biraz (50 g) eklenmiştir - 300 kcal.
Köfte tarifi I paylaştı burada bulabilirsiniz.
Akşam, bugün - hafif bir salata: domates (150 gr), salatalık peynir (160 gr) ile (60 g), biber (30 g), zeytin yağı (5 g) ve tavuk Burger - 280 kcal.
Ve üç saat yatmadan önce, yumuşak peynir bir kutu yedi (120 gr) - 95 kcal.
Günde Toplam 1 215 kcal.
Bugün, su alımını içip yarın batacak ne kadar şişlik görmeye çalıştı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!