İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti. Onun blog, benim kilo kaybı tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak, bir süreçtir hakkında konuşmak. Şu anda ben 38 kg kurtulmak mümkün olmuştur. Başlangıçta, kilom 132.2 kg idi.
Bugün kahvaltıda ben sabah sıcak önceden dün pişmiş ve tadını lezzetli bir elma börek vardı. 200 gram ve tek olduğu kadar 220 kcal olabilir.
Kahvaltıdan sonra o (yavaş hareket hazırlanmak için ihtiyaç) şeyleri toplayarak, temizlik ve yemek pişirme, ev işleri plunged.
elma atıştırma Açık - sadece inilmesi 170 gram, - 160g ve pomelo - 145 kcal.
Uzun zaman, hatta unutulmuş tadı, ama nafile greyfurt yemek yoktu çünkü. Ben greyfurt ve portakal tercih ederim. Doğru önceki makalelerde yorumlardaki, ana şey iyi temiz olduğunu söyledi! Ve hack Anfisa yaşam için teşekkür ederim - bütün greyfurt temizlemek kabı çıkarmak için çok uygun ve rahatsız istediğiniz zaman, bir süreliğine yemem. Eh, ben, bilirsin, sabah meyve yemek.
Zaten neredeyse geleneksel olarak hafta sonu) elbette bu tür atıştırmalıklar yemek zevk kendinizi mahrum yok, ailesi için peynir çorbası pişirmek ve.
Bu linke Peynir çorbası tarifi, kim hiç denemedim?)
Peynir çorbası ben, iki çavdar ekmeği döndü yediler 300 kcal.
öğle yeşil çay ve tövbe içti sonra 15 gr çikolata sakladığım değil - 80 kcal. Ve bütün yedik çay Babaevskie çubukları nedeniyle, koku Dairenin boyunca hissetti! Kendisi için bütün aile vkusnyashek görmemek veya gıda tatlar duymak aynı mahrum musunuz?)) Bu fasten gereklidir ve elinde kendine hakim ol!
Yemekten sonra akşam) mühürler başladı, bir film izledik ve rahatla.
Bir film izlerken, ben (lezzetli VkusVill, ve iyi bir kompozisyon ile satın Ben zaten bahsettik) yeşil çay içti ve tavuk jambon 100 gram yediler - 160 kcal olabilir.
yumuşak peynir kaşıkla görmüş, domates, salatalık, biber, yumuşak peynir, domates ve fesleğen ile: - bir akşam salata (300 gram) açık 210 kcal.
süzme peynir kalanı, salatalar sonra kalan ben 3 saat yatmadan önce onu bitirdi - 60 kcal.
Günde Toplam 1 175 kcal.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!