İyi günler, kilo!
Dünden sonra ben büyük ölçekli kalori açığı üzerindeki etkisini test etmeye karar verdi - Günde Ben 1000 kalori rejiminin (Hoey benim 1300 kcal bir açığı ile oran) ve ihlal için yemek olsun gücü.
Ve ne düşünüyorsunuz? Yine) yapar. 94.3 kg - Terazi bana dün aynı rakamı gösterdi. Tabii ki, ölçekte rakam bağlıdır. Ama uzun Bu durumda olarak. Hiçbir şey) gün içinde değişti.
Biz gün için menüye geçin.
Sabah iki yumurta kahvaltı-ve morina karaciğeri pate tam tahıllı ekmek ile bir sandviç - 340 kcal.
Yeşil çay, Vitaminka omega - 3 ve ileri çalışmalara.
Eğer kurumlar etrafındaki dolaşırken evde sessizce çalışmak ve olamayacağını Ne kadar güzel. Bugün gün için arkadaşım bilgisayar oldu.
elma atıştırma - 120 gram - 60 kcal. Ve çikolata% 75 altbomba yeşil çay çalışması. - 15 gram - 80 kcal. Bilgisayar başında çalışırken ben sadece bir çikolata gerekir. Burada çikolata siz) gri madde taşımak için beyin ve başlar şarj verdiği gerçeği söylemek olduğunu.
Öğle yemeği için ben makarnalık buğday makarna ile tavuk çorbası vardı. Sadece kendi yemeğini ısıtmak, pişirmek ve favori çorba tadını değil bir zevk.
öğle 450 g için çorbası - 350 kcal olabilir.
Kas tonusunu korumak ve güçlendirmek için egzersiz bugün zaman alıyor.
Akşam yemeği için, bugün tavuk baharatlarla fırınlanmış meme (tuz, biber, kurutulmuş sarımsak, tavuk baharat) sahip - 200 ° C ve sebze salata - Salatalık, domates, biber, görmüş 5c zeytinyağı - 150 ° C.
Toplam akşam döndü 340 kcal.
Ve gün 1170 kcal geldi.
aç karnına ve 20 dakika içinde her yemekten önce Sabah, su içti. Ve sonra gün boyu oranını alır. kilogram vücut ağırlığı başına 30 mi - su oranı o hatırla Ancak, o bu su miktarı almaz ise, vücudunuzun dinlemek için değer.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!