İyi günler, kilo!
Şimdi, benim onay tartım zamanı.
Bunlar bu haftanın sonuçları şunlardır:
Haftada 600 gram olmak üzere toplam kaybetmek oldu. Bir şey bence yeterli değildir. Ben Şubat ayının bütün (bir ay kadar kurtulmak için yönetmek ortalama ağırlığı,) yaklaşık 3 kg aldı gerçeği ile kendini teselli ve ay sonuna kadar 10 gün var!
biz sinirli olsun zaman ne yapacağız? Biz) elbette yemek.
Bu yüzden kendinizi kahvaltıda yazıldığından için pişirmeye gitti.
Kahvaltıda Ben balık ezmesi (30 gr) ile 40 g (kuru) ve ekmek yazıldığından haşlanmış yedik. Testere Yasemin Yeşil Çay, Vitaminki kapsül ve omega-3.
Kahvaltıda, artık geri 260 kcal.
Bu arada, ilk kez kendi elleriyle pişirdi yazıldığından. Ben onu sevdim - Ne diyebilirim. Çabalar çiğnemek yapılmalı ve irmik lapası değil, ama tadı hoş. Ben, ama sonunda sadece haşlanmış yedik (Anfisa yorumlar sadece haşlanmış süt, yazıldığından dökmek tavsiye) süt ile pişirin istedi.
Ben yedi ve işe, merhaba bilgisayar.
Bu öğleden sonra snack elma -160 g vardı - 80 kcal.
Hafta sonu pişmiş Peynir çorbası Ben, tabii, yedim ve yemek pişirmek için zaman ayırın zorunda kaldı.
Öğle sosu (70 g), tavuk jambon (130 g), sarımsak, karanfil ve domates ve fesleğen (20 c) ile peynir, domates arasında, bütün tahıl makarna (60 g kuru) oluşmuştur.
dışarı Akşam yemeği için - 500 kcal olabilir. Çok fazla oldu)). Daha az jambon koymak için beklenen, ancak o zaman orada ve burada) 'dir bir parça olarak kalacaktı. Maalesef iyi bir ürün ve) Tüm koydu.
Akşam ama hala benim günlük ödenek dahilinde, çok yüksek kalorili bir az şey çıktı! Ve ben))) ben buz sıkışmaları başladığını düşündü.
domates (80 ° C) ve domates ve fesleğen (20c) olan bir peynir ile üç yumurta akşam omlet için - 380 kcal.
gün ortaya çıktı 1220 kcal. Ben su oranını içmeye çalıştı ama nedense sert çıktı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!