İyi günler, kilo!
Sağlığınız nasıl? Sen hastaları almıyoruz? Hava şimdi, hasta şaşırtıcı değildir. Kendinize dikkat edin!
Benim kahvaltı bugün dün yapılan marul ve tavuk rulo ile kepek ekmeği oluşuyordu. Ben yeşil çay ile bir sandviç yedi. Ve kahvaltıdan sonra - bir muz. Ben vitamin ve omega-3 almak unutmadı.
Sadece kahvaltı oldu 275 kcal .
Köfte tarifi bu linkten izlenebilir.
Bugün ben kurtuldum günüdür, daire temizliği bilgisayar ve shone kendisi bazı işler yapmak.
elma atıştırma ve çikolata ile yeşil çay içti - 145kkal.
Öğle yemeği için, tavuk yine çorba "ala turşu" mercimek, patates ve ekşi krema% 10 biraz - 230 kcal olabilir.
çorbalar kalori genellikle düşük olduğundan, yemek ve tatlı gelemez.
Bugün, kakao ile ekşi süt tatlı bir numune üzerinde yapılan tuhaf bir sufle döndü. Oldukça lezzetli ve düşük kalorili! Porsiyon 160 gr açık 125 kcal olabilir.
Bu basit - tat 300 gr ekşi süt, kakao 5 g, 10 gr jelatin, şeker. yüksek hızda bir karıştırıcı ile çok iyi sallayın sonra tüm bileşenlerin tam çözünme kaynar su ve 50 ml jelatin. Ve buzdolabında. 40 dakika sonra, zaten gerildi.
Akşam yemeği için salatalık, domates, dolmalık biber ve roka ile yapılan mantar ve peynir ve sebze salatası ile tavuk rulo ısıttı.
Akşam geldi 275 kcal olabilir.
Ve en fazla 3 saat yatmadan önce, tarçın ile yoğurt bir fincan içti - 115 kcal.
Ben su oranını içti. Su Ben her yemekten 15-20 dakika önce içmek ve gün boyunca birkaç tarafından edecektir.
gün dışarı başına toplam kalori - 1165 yılında.
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!