İyi günler!
Kim ilk blogumu ziyaret - znakomitsya🖐 let
Benim adım Anna ve ben, yükseklik 173 cm 37 yaşındayım. Mayıs 2018 beri yaşam yolu, kalori uygun bir diyet eksiktir yaklaşık taşındı ve 35.5 kg ayırdı değişti (başlangıçta benim ağırlığı 132.2 kg).
Onun blog, benim kilo kaybı süreci ve hisse deneyimleri hakkında konuşun. Ben yaptığım gibi yapmak kimseye tavsiye yok. Herkes kendisi için kendisi için karar verir!
Ve geleneksel olarak günün (Pazar) için menü.
Benim kahvaltı Bugün iki yumurta ve yeşil çaya ezmesi Cod ile yarım sandviç gelen yumurta oldu.
Kahvaltı getirdi 390 kcal.
Çünkü hava haftasonu mühürler gün dönüştü. hatta bazı özlemi saldırdı. Biz film izlemek Pazar bütün gün geçirdi. Hatta favori egzersiz programı yapmaya cesaret edemedim kas tonusunu sürdürmenin için.
🍏 aperatif elma ve hurma - 200 kcal.
Öğle yemeği için, ben patates ile fırında tavuk pişmiş ve kendilerini ve ailelerini beslemek lazım! Bunlar bir ve daha az gotovki👍 ikinizin ister yemekleridir.
Tavuk folyo ile sarılmış bütün patates için bir saat fırında tuz ve biber, domuz yağı ve sarımsak ile ovuldu. çaba ve lezzetli bir aile yemeği minimum hazır! Eh postrogat salata - beş dakikalık bir şey!
öğle 320 kcal! Yeşil çay - Ailemle film izlemek bir tamamlayıcısı olarak.
Ve evet, kilo kaybı için patates ve makarna yemeye korkmuyorum. Sadece patates ve makarna her türlü pişirme belirli türde kullanın. Burada okuyabilir hakkında makarna ve patates.
Öğle yemeği için ben elektrogrile ve taze sebze pişmiş peynir, sarımsak ve otlar ile kıyılmış tavuk dün köftesi vardı. Eh, yemek yapmayı yokken yapabilirsiniz sadece bask edu😊
ruh hali değildi ve ben tarçın ile pişmiş elma ile yeşil çay prikusku cesaret. Bu arada, benim için elma çayı için şaşırtıcı mükemmel yedek tatlılar olmasıdır. Evet, ve kullanışlı!
Akşam yemeği - 300 kcal.
gün 1210 kcal ve hiçbir tatbikata geldi.
Karşılaştırma için ve mo kilo kaybı tüm kâfirlere kanıtlamak için - kolaj ✌
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
parmağınızı yukarı koy, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!