İyi günler! Nasılsınız? Benimle kim kaybetmek ağırlık - sonuçlarını paylaşmak, sizin için mutlu ve birbirlerine destek vermeleri!
Örneğin, geçen hafta benim sonuçlar oldu:
Cuma şimdi Checkweighing Sonraki.
Eh, bugün tarçınlı yulaf ezmesi ile başladı benim günüm. Su ile 1: Sütlü püresi, 1 seyreltilmiş pişirin. Bazen tatlandırıcı tatlandırmak olabilir. Her zamanki bitmiş kahvaltı olarak Yeşil çay ve Vitaminka.
kahvaltı 355 kcal.
ve doyurucu bir lapası sonra bir zevk çalışabilirsiniz.
Ben yeşil çay ve bütün tahıl ile bir sandviç vardı atıştırma yüzden, henüz sandviç olmadan canlı olamaz buzdolabında benim için hiç kimse değil neden ekmek ve kırmızı balık, avokado fazla eklemek için, ancak ne yazık ki, -Bu koymak))). Biz en) Snack satın gerekecek 200 kcal.
Böyle atıştırmalıklar sandviçler veya kahvaltıda sandviç, bana devam edecek gücü vermek ve buz reçel bunun acısını yoktur. sandviç - - Zaten söylediğim gibi bu benim zayıflık. Ve günün ilk yarısında iyi ürünlerle doğru ekmek bunları yemeye çalışın.
Tedirgin Ve ben sadece bir şey solenenkim bir sandviç çekti. Yani şimdi ben uzakta kırmak ve kendimi böyle atıştırmalıklar izin çalışmayın. Umarım yakında) istikrarlı ve stres bırakın beni olacağım ve kilo durmayacak.
Benim için Öğle bugün - basmati pirinci, o zaman buyyondan ve dünkü akşam yemeği ile beni terk sarımsak ve kırmızı biber ile yumuşak peynir kızarmış tavuk göğsü ile karıştırın. Çok lezzetli ortaya çıktı. Ve tavuk pilav, ben domates biraz ekledi.
Öğle -360 kcal.
Bu arada, basmati pirinci hoş bir kokusu vardır ve tadı ve pirinç kullanışlı türlerinden biridir. denemedim Kim - Bir örnek almak, pirinç yemekleri zevkinize göre Basmati çeşitli olabilir.
Oysa pirinç oldukça yüksek GI vardır ve ben 14 saat için o kadar var çalışın.
Ve akşam yemeği için, kendimi bir salata yaptı: domates, haşlanmış yumurta, ton balığı ve mevsim bunu kaşık bir çift yumuşak peynir ile. Rezene ve susam -, isteği üzerine iyi, ben) onları çok seviyorum.
Akşam yemeği - 300 kcal.
Ve bir kavanoza kalan peyniri, ben yatmadan önce birkaç saat yedi - kcal yaklaşık 60.
Burada menünüzde satın konserve ton balığı, kullananları söyle? Denedim ve bütçe arasında ince öğütülmüş değildi iyi bir ürün olduğunu bulamadı kaç yoktur. Nasıl değil priobretesh - tüm ne anlama karışıklık ve 200'den fazla ruble, istemediğiniz iyi değil gibi,) kırmızı bir parça balık satın almak daha iyidir ton balığının bir kavanoz üzerinde geçirirler.
Yani, gün 1275 kcal geldi.
Onun kalorazh yılında nihayet tatilinden sonra paketi başladı. anlamda onu toplamak için söyledi. Ve ben yüklü çok daha büyük kalori açığı ortaya çıkıyor.
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!