İyi günler!
Yani ölçeklerde durmak ve haftada kilo kaybı çek sonucunu görmek için zaman olduğunu aynı gün geldi.
bana Mayıs 2018 yılında verilen toplam ağırlık 132,2 kg kaybettiğimi hatırlatayım. Ve bir hafta önce, ölçekte rakam 98,5 kg idi.
Ve bir numara bana bugün ölçekler memnun:
Hafta boyunca 1, 2 kg aldı!!! Ben çok mutluyum! Şimdi bir hafta içinde beni Checkweighing aşağıdaki. Ben en az 80 kg az ölçeklerde rakam gidin.
Eksi 35 kg!!! - Ortak bir sonuç düşünmek korkunç aşırı kilo ile mücadele çok yıldır ben mümkün olan her şeyi denedi, ama böyle bir sonuç ancak şimdi elde edilebilir - Uygun bir diyet ve bir kalori açığı konusunda oluyor.
Belki yeterince gösteriş ve benim kilo kaybı ertesi gün ve menü o gün hakkında konuşmak için 's zaman için.
Kahvaltı Bugün şudur vardır:
Haşlanmış yumurta, tam tahıl ekmeği ve az yağlı peynir. Vitaminki ve yeşil çay geleneksel olarak kahvaltı tamamladı.
410 kcal kahvaltı toplam.
Ve burada yine diyet ihlali yol açtı iş basarak.
kısa bir süre Yemek için tam zamanında eve iş kahvaltıdan sonra Sol, onunla getirdi öğle elma vardı. Elma - 125 kcal.
Ben yemek zaman için zamanında eve döndü. Ve akşam yemeği için ben karabuğday, yapışmaz pişirilmiş tavuk göğsü yağsız tava vardı!!! ve yarım dolmalık biber.
Akşam yemeği - 325 kcal. Yürekten yedi!)
Ve bir yerlerde yatmadan önce 2 saat içinde, ben yoğurt ile tarçın ve zerdeçal bir fincan içti.
Genellikle yaklaşık zerdeçal) okuyucularıma hatırlattı. Sık sık kullanmak isteyen bu baharı aldım, ama onu kullanmak çok bulamadığı unutmuştum. kilo kaybı için bir zerdeçal ve sadece kullanışlı değil!
Yani, teşekkür ederim benim aboneleri ve sadece beni okuyup olanlar da hatırlatan, deneyimlerini paylaşmak ve tavsiyeler verdi -) yararlı baharat ne yemek!
KBZHU genellikle susturmak hakkında Yine, günün bütün rejim, kaybetti.
Kalori 1000 hakkında edinilen, ama akşamları istemiyordu, iyi toplamak için. Ama su içti oranı).
Eğer diğer günlerde benim menüde ilgilenen varsa, o zaman bir göz atınburada ya da burada, ya da burada.
Bugün menüde göstergesi değildir... (
Ayrıca resimlerin farklılıkları arayan ve fotoğraf hepsi yalan farklı insanlar savunuyor tüm olanlara büyük bir örnek vermek istiyorum! Ve yeme yüzden, sahip olduğum her değildir doğru değil olması gerektiği gibi kaybetmek değil ağırlığıdır olabilir.
Selamlar size! Eğer özel programlarda fotoğrafları karşılaştırarak ederken (hatta bu yapılabileceğini bilmiyordum ...))), kilo devam ediyor.
Şimdi düşündüm... ve fotoğrafta gerçekten farklı insanlar - ve fazla ağırlık 35 kg), bir fark vardır
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!