gün zayıflama ve onların sempatizanları iyi!)
Ne hava ile oluyor! Sadece biz patenleri var, ücretsiz bir hafta sonu idi var... ve Hava çok aşağı olsun ...
Temizleyicileri yüzden iyi bir usta sokakta köpek sınırdışı gelmez! Çok yazık ki, yerine kinoshkoy aktif bir hafta sonu olsun günlük mühür.
Biz mağazaya ve iş çıkmak için tek mümkün ve sonra) karla kaplı idi
Bu cumartesi benim kahvaltı - 1 seyreltilmiş: Su ile 1, sütle darı lapası. lapası biraz tatlandırıcı ekledi.
Lapa sol 360 kcal olabilir. Yeşil çay ve vitaminler geleneksel olarak kahvaltımı tamamladı.
Burada, birçok tahıl sadece suda yenmelidir inanıyoruz. Sütlü püresi gelen ve kullanışlı hiç o şişman olsun. Tabii ki, her vücut ürünlerine farklı tepki verir. Birisi sütten kurtarma olabilir. (: 1 su ile 1) ve bana su üzerinde değil lezzetli lapa boğmaya kendinizi zorlamayın ben süt ile lapası yiyeceğiz - Ama kendim için, kilo ve aylık izin başına en az 3 kg ortalama kaybetme süreci var olduğu sürece karar verdi.
Ben snack elma ye - 120 kcal olabilir.
"Kim bir elma doktoru olmadı günde y yiyor!")). Eğer ilgilenirseniz, elma hakkında okuyun.
150 gram mantar ve peynir ve birkaç sebzeli tavuk rulo - Öğle yemeği için bugün karabuğday haşlanmış.
Rolls tarifi burada bulunabilir.
Öğle getirdi 400 kcal.
Akşam yemeği için ben peynir, sarımsak ve otlar ile kıyılmış tavuk (göğüs) ait köftesi pişirilir. domates, dolmalık biber, sarımsak, susam ve% 10 krem soktu çay kaşığı - pirzola salata ile.
Hafif bir akşam yemeği 200 kcal.
Ben sevdikleri cihazda onları pişmiş - elektrogrile. 5 dakika ve Burger hazırlamasına lezzetli sulu! Kim elektrogrile yok - yapışmaz tava veya ızgara da kilo vermek için çok iyi bir yardımcıdır, aynı yağ damlası olmadan hamburger kızartmak mümkündür çünkü.
İki saat uyumadan önce, ben yumuşak peynir bir kutu yedi.
Bu süre içinde ben "Danone" dan peynir var. mağazada VkusVill benim en sevdiğim peynir değildi, çünkü 1 kavanoz bir örneğe almıştır.
Süzme peynir - 165 kcal.
Ben peynir gibi değil, bundan daha sürmez. kompozisyon acele deposunda bakmadı ama evde okuma yanı raf ömrü gibi şaşırdı. O uzun süre kendini azarladı! Peki, herhangi bir bölümünü veya son kullanma tarihi üzerinde (bir ay o kadar göremiyorum olarak! Bir iyiliği hakkında bir süt ürününün raf ömrü ile konuşabilir?). Bir tat nişasta hissetti. Bu acele ve dikkatsizlik sebep ne!
gün için toplam 1245 kcal geldi.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!