İyi günler! Bu yüzden hafta sonu! Onları nasıl tutmak için plan yapmak -) aktif veya gün mühür düzenlemek ?.
Örneğin, sonunda belki dolaşırken dükkan etrafında, iyi, sessizce yürümek havayı nefes almak istiyorum.
Bugün benim Cuma anlatacağım. Ben) beni çevrimiçi modda bunu yapmak için almak için her arzusu ile) bir gün gecikmeyle menü sizinle paylaşıyorum anladığınızı umuyorum.
Cuma günü, geleneksel olarak Checkweighing var. Ve bu Cuma Özellikle sonuçla memnun değildi. daha az sadece 600 gram. Ancak, ay sonuna kadar orada hala zaman ve beni memnun edecektir ay için genel bir sonucu olabilir.
Bu arada, Ocak ayı başından itibaren bu 3.2 kg aldı. Temelde - bu benim ortalama sonucudur.
Ve şimdi menüye)
Sabah kahvaltısında, en sevdiğim sandviç. küçücük balık ile peynir ve bir ile bu sefer.
arkadaşım stresli olur ve gergin duruma çeşit olduğumda - ve I) şeker ile siyah çay içmek ve sosis somun ve doktora ile bir sandviç yemek istiyorum. Ama bekle ve kendime tam tahıl ekmeği, hafif peynir ve balık sandviç edelim. Ve tabii ki, yeşil çay çay olmadan aynı kahvaltı mi?)
Ben de küçük elma yediler - 50kkal.
Kahvaltı 375 cal tarafından çekilir.
don durumlarında derhal tüyme kahvaltıdan sonra ince yapmak iyi, ama iş) 'dir.
Geri dönerken mağazaya koştu ve hisse senetleri ile ilgili (uyluk fileto orada tavuk satın aldı!! nasıl) mağazalarında karlı stokları çeşitli seviyorum. I) rulo pişirmek ve sizinle tarifi paylaşacak.
Aperatif Bugün vardı 160 kcal - Trabzon hurması.
Öğle ve bir bilgisayar ile ardından iş - don yarışları sonra.
Ve öğle yemeği için tavuk köfte, patates ve mercimek ile bugün çorbası vardı. Gerçekten bu çorba gibi, mercimek bezelye küçük bir tat verir, ancak doymuş, ve sık sık kendimize, ama bütün aile için sadece pişirin.
bir çorba Hakkında 400g - 200 kcal.
Yine, sen hafta sonu yapmak için çok çalışmak gerekir, çalışabilir!
Tabii ben kas tonusunu korumak için egzersiz favori set yapma, bilgisayar ve bazı egzersiz uzaklaşmak için zaman bulmak.
biber, tuz ve sarımsak ile yumuşak peynir kaşıkla tecrübeli domates ve dolmalık biber, - Akşam yemeği bugün mantar ve sebze salatası ile tavuk rulo var.
Rolls tarifi burada bulunabilir.
Akşam yemeği için sadece 350 kalori.
Uyku tarçın ve zerdeçal ile lezzetli yoğurt içti İki saat önce - 115 kcal.
gün için toplam 1200 kcal geldi Ayrıca su oranı süzülmüş.
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!