Bugün seninle kıyılmış tavuk göğsü ve Çin lahana ile doldurulmuş lahana için bir tarif paylaşmak istiyorum.
Bunlar lezzetli ve düşük kalorili elde dolması. kilo vermek için güzel bir yemek! 100 gram başına sadece 75 kcal!
Biz aşağıdaki ürünleri gerekir:
- kıyılmış tavuk göğsü - 500gr,
- Çin lahanası - en iyi büyük,
- 1 büyük havuç,
- Büyük ampul,
- 3- 4 diş sarımsak,
- kuru pirinç 50 gram (I Basmati)
- 1 tatlı kaşığı yapıştırmak domates,
- 2 yemek kaşığı Düşük yağlı ekşi krema (I% 10),
- defne yaprağı ve yenibahar.
- tuzu, karabiber.
Hazırlanması.
1. yarı pişmiş pirinç kadar tuzlu suda Öncesi kaynatın.
2. Ben 5-7 dakika mikrodalgada plastik bir torbaya koyun pekin lahana yumuşatmak için. Daha sonra soğutuldu.
3. Ben petrol bir damla üzerinde tava yapışmaz içinde havuç ve doğranmış soğan ve yavru onları ovuşturdu. Her zaman olduğu gibi yanmaz su eklemek daha iyidir.
4. Dolgu Tuzları, biber, pirinç, rendelenmiş sarımsak ekleyin ve bölüm havuç ve soğan - kavurma. Karışık kuyu.
5. Ben lahana yaprakları üzerinde paylaşmak ve lahana dolması sarmak başlar. Ben yaprak kalın alt kısmını kesmeyin yüzden, çok küçük lahana oldu. Sana lahana lahana büyük yaprak sadece bir yumuşak kısmını kullanmayı satın öneriyoruz.
6. Duckies kalan zazharki havuç ve soğan, derin kızartma tavasında serpin sarılmış kazık. Ve yapıştırmak domates çay kaşığı çözündürüldü ve krem 2 çorba kaşığı edildiği su dökün. Ayrıca ben tuz ve biraz Levrek lavrushku ve yenibahar koydu.
tavada dolması lahana kesilmiş lahana ve gönder, senin yemeğe ilave sebze olacak! - Eğer lahana ve kıyılmış sona varsa Ve eğer dolması lahana sos daha sebze gibi daha havuç ve soğan kullanıyoruz. Ellerinizi Tüm ve kendi zevkinize göre değişir!
7. Simmer kısık ateşte kaynadıktan sonra yaklaşık 30 dakika boyunca lahana dolması.
Afiyet olsun!
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!