İyi günler, kilo! Kilo kaybı nasıl? I)... kimse kırdı ve okoloPP moduna yemek devam umut
Eh, kahvaltıda bugün - sandviç. Tam tahıl ekmeği ve inanılmaz bir jambon tavuk göğsü.
Ben satın alma jambon, ama bunun bir parçası çok memnun olduğunu söylemek gerekir. Ben mağazada VkusVill içinde aldım. Aşırı yarım kilo jambon ödeme 285 ruble. Bu ürünleri seviyorsanız Değil ucuz, tabii ki, ama ayda bir kez, sen gelemez. Özellikle zararlı bir dizi ürün olmak üzere) "doğru" vkusnyashek için para kazanmak için iyi olabilir.
Oraya sık süt ürünleri satın almak özellikle gibi bu mağazadan satın. Ben satın pişman olmadım.
Ben kilo kaybı benzer ürünler için kendilerini izin olanlar için bir jambon tavsiye cesaret.
Kahvaltı yeşil çay ve vitaminler tamamladı. Sadece kahvaltı oldu 300 kcal.
Bugün sahip Snack süper lezzetli
PP lor peyniri bisküvi (lezzetli!) Ve tarçın ile pişmiş elma. Yeşil Bir çay bilgisayar başında iş için bir arkadaşı haline gelmiştir. Bu arada, Burada tarifi çerez. 190 kcal ile düşüldü.
Ben zaman bulmak ve 20'de - Çalışma sırasında 30 dakikalık ara fiziksel egzersiz yapmak. tonus tutun ve iş ve bilgisayardan bekletin. Evde Benim egzersiz programı burada bulabilirsiniz.
Öğle yemeği için dün pişmiş lahana dolması vardı. Kadar 3 adet yedim çok lezzetli - 400 kcal.
Akşam Bugün - Basit bir salata: jambon, domates, marul, bezelye, sarımsak ve ekşi krema% 10 ile giyinmiş.
Akşam açık 220 kcal olabilir.
Ve yatmadan önce birkaç saat, ben yoğurt ile tarçın ve zerdeçal bir fincan içti - 110 kcal.
1220 kcal toplam.
Bana kalori sayma, telefonunuzdaki app tüm yemekler ben tartmak olduğunu ve rekor hatırlatayım. Ve kalori kolaylık yuvarlanır.
Yoğun istek üzerine, ben) karşılaştırma için burada bulunan bir kolaj yaptı.
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!