Omega-3 - Bir çoklu-doymamış yağlı asit. Bunlar değişik süreçlerden katılan vücudun işleyişinde çok önemli bir rol oynamaktadır.
3 yağ asitleri - bu omega bakımından zengin en deniz ürünlerinde olduğu için balık yağı - Biz Omega 3 derdik.
Omega-3 balık yağı en temiz ve sağlıklı olarak kabul edilir.
Bilmekte fayda var!
Vücudumuz kendi omega-3 sentez edemez!
Ama! Biz aktif olarak omega emer - ürünlerin 3, her gün bu yüzden, bu asitler zorunlu olarak zorunluluk Gıda gelen.
Omega-3 üç biçimi vardır: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 etkisiz şeklinde ALA ve pratik sağlık yararları taşımaz.
EPA ve DHA: faydalı özellikleri, omega-3 ve diğer iki aktif formlarını var
Bu almaları tavsiye en az 500 mg Omega-3, EPA ve DHA'nın şeklinde balık yağı veya yemek yağlı balık en az iki kez bir hafta dayanan preparatlar halinde her gün.
omega-3'ün faydaları nelerdir?
Uzun yıllar süren bu omega-3:
- kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkisi, kan damarlarını güçlendirir, kalp krizi ve felç iyi önlenmesidir.
- görme geliştirir.
- Kan dolaşımını artırır.
- beyin fonksiyonu geliştirir.
- Kan basıncını azaltmaya yardımcı olur.
- Gebelik - ceninin gelişimini arttırır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Bu iltihap azaltır.
- Bu iştah ve açlık azaltır.
- Metabolik oranı arttıran ve metabolizma - vücutta kalori ana tüketiciler, bu sırasıyla kilo yardımcı olur.
- Bu kas kütlesini inşa etmeye yardımcı olur.
Omega-3 içeriği yüksek olan ürünler aşağıdadır:
- Atlantik uskumru
- ceviz
- ringa
- vahşi somon
- Keten tohumu ve keten tohumu yağı
- ton balığı
- sardalya
- ançuez
- yumurta sarısı
gövde omega-3 seviyesini korumak için, bu ürünlerin bir kullanmak için her gün gereklidir.
Ancak, omega-3 hayvansal kaynaklar sağlık için çok faydalı olan DHA ve EPA aktif formlarını içeren olduğu unutulmamalıdır.
Ancak, her zaman değil mümkün yalnızca omega-3 ürünleri vücudu doyurmak için.
3 - Ve sonra omega yardım takviyeleri geliyor.
Ama bu omega -3 unutmayalım - bu sopa veya değnek ve bazı sihirli araçlar olabilir. İçti ve kaybetti. Hayır.
Bizim genel sağlığını güçlendirmek için yardımcı olur sadece bir yardımcı vardır.
o normalleştirmek ve metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olur, çünkü ilk etapta omega içinde kilo için -3 ilginçtir. İyi bir metabolizma - ince şekle yol.
metabolizma Hakkında ve ürünleri geliştirerek burada bulabilirsiniz.
Omega-3 vücut için çok yararlı olmasına rağmen, henüz kontrendikasyonları vardır. Temel olanlar:
- böbrek ve idrar yollarında taş varlığı;
- Tiroid artan fonksiyon gland;
- emzirme sırasında;
- Sindirim sistemi kronik hastalıklar için;
- fakir kan pıhtılaşması ile!
Doktorunuza danışın unutmayın.
Ve omega-3'ün kahvaltı zaman kapsülü de içki unutmayın!
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!