İyi günler!
Başka kim beni yabancı ile en tanıma izin vermek. Benim adım Anna ve ben 132,2 kg Mayıs 2018 den kilo kaybediyorum. Geçen Checkweighing anda kilom oldu - 98.5 kg. Yarın başka bir çek ağırlığında olacaktır. Ben en az 500 devir çekül görmek istiyorum) sonucu bekliyorum! Ama o kim kaybetmek ağırlık, kazanç ağırlığını ve durgunluk ve neler olduğunu bilir.
Mat işgünü bana kötü etkisi - yine ben bir şey istemiyorum, ben özellikle kahvaltıda bir şeyler hazırlamak için tembel değilim. Yani sert hala ayakta ve yaklaşık bir hafta boyunca yeterli uyku alamadım ...
Ve bildiğiniz gibi, kötü uyku ve stres ekstra kilo neden olabilir. Ne yazık ki, ancak gelecek ay - bir buçuk kötü uyku ve stres benim arkadaşlarıdır. Yani oldu ki.
Bana kahvaltı bugün sabah 7 ve bazı üzücü de:
kepekli ekmek, avokado, peynir ve morina pate Yine sandviç. )... O geçmek lapa sahip olmak gerekir, ancak hiçbir kendisini bana kahvaltıda lapası pişirilir kim zastavlyu..vot yok
Vitaminki zorunluluktur! Ve bilgisayar ve işe onunla yeşil çay.
Kahvaltı - 420 kalori.
kahvaltı ve öğle yemeği, bir aperatif, ben küçük elma arasında. Şimdi yemek ve birkaç elma tohumları. Neden? Tüm yaklaşık elma - burada.
Snack elma - 60 kalori.
yakılan kalori - Yemekten önce ben hala için yürüyüş turu olsun. Ve kullanışlı ve çalıştı!
Geri dönen - Aynı ürünlerin bir aile için öğle ve akşam kendinizi ve aynı zamanda yemek pişirilir. Kendim için, "okoloPPshnaya" Gıda ve sağ yemek alamadım kimseler sevdikleri yiyecek vardır. o yemek ve ne yemek ve ne değil ne Herkes seçer. Onların sevmiyorum ve kendi yiyeceklerini empoze olmadığını kendilerine aittir zorlamayın. Onlar, elbette, benim okoloPP tarifleri gibi ama kızarmış gelen şey - herhangi birinde) çöp vermedi.
Benim akşam yemeği - sarımsak ve fırınlanmış patates ile yoğurt kavrulmuş tavuk but.
Öğle yemeği - 400 kalori
Bilgisayar başında çalışan yorgun, ben kas tonusunu korumak için biraz ısınmak için 30 dakika bulundu.
Akşam yemeği için, akşam pişmiş tavuk budu ve salata geri kalanı - keten tohumu yağı bir damla giyinmiş haşlanmış yumurta, domates, dolmalık biber, sarımsak, beyaz peynir,.
Akşam -330kkal.
yatmadan önce (2 saat), tarçın çeyrek çay kaşığı 200g az yağlı yoğurt içti - 85 kcal.
Günde Toplam 1 295 kcal ve küçük bir protein eksiklik.
Artı mutlaka sarhoş su norm. Bugün 2.8 litre yaklaşık içti. su içmeyi unutmayın, bu kilo yardımcı olacaktır.
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!