Selamlar! Kim benim adım Anna olduğunu bilmiyor ve ben 132 kg dan kilo kaybediyorum?
Burada) karşılanmaktadır.
Bugün benim ağırlığına orada almak nasıl kontrol etmeye karar verdi. Do Vodicka Kendi kusuru olmaksızın, yedekler arasında bedenimi terk etti.
link - Benim önceki gün.
Vodicka! Sol) Ama şişman benim için belli belirsiz erir ve süre ölçekler 101.0 kg göstermektedir.
Eh, yeni yıl için hiçbir şey) Dengede memnun olacağını umuyoruz.
Bana bugün banal kahvaltı - yulaf ezmesi, süt (süt I 1: 1 su-cinsi), küçük bir tuzu ve vurgulamak - tarçın yarım çay kaşığı). Zaten plaka eklendi sahzama Fitparad torbanın üzerinde (ayrıca, değil karışıklık tatlı değil can).
tahıl aroma çarpıcı. Ben zevkle yediler!
Bu yüzden kesinlikle sabah iyi oldu tam tahıllı çavdar bir bardak çay (sadece yeşil ve yasemin içmek) sandviç yapılmış mağazadan satın dün, kompozisyon memnun eder ve tat - ekmek jambon (hala daha önce kendini pişmiş hlebushek, yemek) Çok.
Neredeyse unutuyordum! Tabii ki, zaman beslenme sırasında sabah Omega 3 kapsül!
Önemli olan KBZHU içinde yazma etmektir!)
Kahvaltı 340 kcal geldi.
atıştırma azından ben bir Trabzon hurması ve bitter çikolata% 75 bir parça var. İle çikolata yeşil çay içti.
Atıştırmalık - 120 kcal olabilir.
30 dakikalık bir asgari dambıl ile ağız kavgası, atılımlar bacak ve kol egzersizleri ile razminochka bu yüzden sokakta Bugün bir yürüyüşe başarısız terk etmek.
öğle yemeği için Ben sebzeli kendime kepekli makarna makarnalık buğday hazırlanan (domates ve biber) ve ızgara tavuk göğsü önceki günlerinden kalma. Ve tabii ki, sevdiğiniz baharatlar.
Makarna artık kuru 50 gramdan!
Çok lezzetli ve besleyici!
Öğle yemeği - 400kkal!
Akşam yemeği için, Ben elma ve tarçın ile dünkü süzme peynir güveç var. Ne tarçın günde bugün) ortaya çıktı. Ve yeşil çay.
Graten - 250g 375kkal başladı.
Ve gün ben 1235 kcal olarak gördü.
arzu değil, bir kalori açığı gözlemledi. Yarın bkz denge) içinde düşebileceği.
Böyle bir diyet ile size açlık hissi hiç değildir) yaşamak ve keyfini inanıyoruz. Ben lezzetli değilim!
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!