Birçok aşk deniz ürünleri ile makarna, ama kaybetmek ağırlık isteyen, kendisine buna izin vermez.
Ve ben zaten 132 kg dan kilo biliyordum ve kendime izin ve ister makarna ve patates ve ye sarısı, yumurta (Bir kabus, ateşli PPshniki ne söylüyor!).
Aynı zamanda, Mayıs 2018 ile zaten 32 kg kaybetti.
Bugün gelen deniz ürünleri ile makarna tarifi paylaşmak istiyorum benim menüsü.
Biz gerekir:
- Bütün-tane sert buğday makarna - 1 kısmı için en fazla 40 g kuru
(Yazmış veya sadece makarnalık gelen makarna kullanabilirsiniz)
- Karides - 50g,
- domates - 60g
- ıspanak - yaprakları 10,
- az yağlı peynir - 30g
- yumuşak, düşük yağlı süzme peynir veya yoğurt - 2 çorba kaşığı
- zeytinyağı bir damla
- sarımsak, tuz ve biber karanfil.
Pişirme, hep kullanmak yapışmaz tava.
Bir tavada bir damla ekleyin! zeytin yağı, sarımsak ve doğranmış domates ıspanak yavru.
soyulmuş karides ekleyin (ben dondurulmuş karides soyulmuş olmasaydı ve ben onları kaynar su ve temizlenmiş üzerinde önceden dökmek vardı).
Tuz ve tadı biber.
Daha sonra, yumuşak peynir (veya yoğurt), ve daha sonra ortam ısı dakika içinde bir çift ekleyin.
Buna paralel olarak, pişmiş makarna (40 gr kuru!).
Makarna al dente (hemen hemen dovarennye) sahip olunması tercih edilir.
makarna boşaltın ve tavaya ekleyin, bir kaç dakika sonra ocaktan alın karıştırın.
peynir ile serpin hizmet zaman!
Afiyet olsun!
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!