Selamlar! Hala yüksekliği 173 cm 132 kg dan kilo kaybediyorum.
Ve ben (birçok kişi düşünmek 25-30 değil) ben 37 yaş olduğumu açıklamak istiyorum.
Evet, genç - o kadar kolay kaybetmek ağırlık etmektir. Hey... nerede benim 25 yıl)... vardır
Tıpkı göstermek istiyorum!
Bugün, denge memnun ve yeni yıl için bir hediye yapıldı!
99.9 Gerçi... Ama 8 Mart için şimdi benim 95kg ara hedef durdurup yok! (Çok fazla umut olduğunu bile önce)))).
Ben sabah 8 de bu sabah kahvaltı vardı.
tam buğday ekmeği ve kepekli (40g), avokado (30g) ve ev yapımı tavuk ciğeri pate (140g) ile sandviç. Omega-3 Well kapsül.
Kahvaltı geldi 305 kcal olabilir.
Ev yapımı tavuk pate tarifi.
Tavuk göğsü - 400g.
1 havuç,
1 domates,
5 diş, Lavrushka, yenibahar sarımsak.
Tuz, biber, tavuk favori baharatlar.
Tavuk göğsü tuz, lavrushki, yenibahar ve iri kıyılmış havuç haşlanmış.
o kuru değildi pate haşlanmış edildiği suyu ekleyerek Meme serin ve eziyet blender, (haşlanmış süt yumuşak olması seyreltilmiş ama süt evde değildi edilebilir)
Domates sarımsak, havuç ve et suyu ile birlikte deri ve eziyet blender temizlenmesi. Sonra meme, biber, eklenti baharatlarla bağlamak ve de sevilen karıştırın. zorunluluk podsolit kılarak kendini pate.
kabını çıkarın ve demlemek edelim.
hazır Değerli proteini ve kalori pasta - 90 kcal başına 100g.
Akşam ve hazır zaten vkusnuypirogek sabah pişirilir.
kafamı toparlamam saat yürüyün ve işe güç verdi ve tabii ki kalori biraz yaktı.
Atıştırmalık - çikolata (10 gr) bir parça elma (110gr) ve yeşil çay. Toplam - 105 kcal.
Yemek için ıspanak (kuru halde 40g) bütün tahıl sert buğday makarna edildi yumuşak peynir (60 g) bir sos devre (60 g), sarımsak ve karides (50 ° C) altında domates Peynir (30 g).
440 kalori de doyurucu bir yemek.
Bu yazıda okuyabilir Neden kilo olabilir makarna ve makarna yemek.
Ve daha sonra, patates merak eğer Buraya.
17 saatte akşam Tavuk ev pate (100 g) içeren bir domates (60 g) ve salatalık (70 g) yedi - 115 kcal toplam.
yemek pişirme sonra o gün ben kalori alamadım çünkü 19 saat bir atıştırmalık yumuşak peynir,) kalmıştır.
Süzme peynir (120g) - 95 kcal.
gün için Toplam - 1060 kcal.
Tabii ki. Çok Bu gün için menüde düşünülmüş değilim gibi. Peki, bu beden yarın bana cevap verecektir görelim.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!