Hepimiz aşk patates? Gerçekten mi?
Eğer kaybetmek ağırlık istiyorsak ne sıklıkta biz çoğu patates yemeye yasaklar hakkında duydun? Sürekli!
Ve burada yiyorum ben! Ve kilo!
İşte bu zamanda benim sonuçlarıdır.
en patates ne faydaları ilk bakalım.
Ve bu içermesiyle kullanımı:
- fosfor, magnezyum, sodyum, çinko, demir, iyot - mineral olarak vücut için gereklidir. aşırı sıvı atılımını arttırır ve şişme azaltmak bir kayıt, potasyum içeriği!
- vitaminler -) bunu biliyorsun - B Grubu ve askorbik asit (C vitamini) - özellikle de gerekli?
- Protein, doygunluk garanti vücut yapısı temel malzemedir.
- Fiber - Yardımcı sindirim ve temizlemek vücut!
Buna ek olarak, patates biz kilo kaybı için gerekmez "hızlı" karbonhidrat yağ minimum ve sadece az sayıda bulunmaktadır.
Bu arada, kalori patates 100g başına sadece 80 hakkında kaloridir. Hangi) çok değil
Evet patates glisemik indeks (GI), yüksek nişasta içeriği nedeniyle çok yüksektir. vücuda giren bir nişasta, fazla yağ olarak aşırı eden iki yanına da yüklenir glikoz (karbonhidratlar), içine işlenir.
Bu nedenle, beslenme genellikle patates diyetten çıkartılır.
Ama seninle biz seni iyi beslenme ve kalori açığı temellerini izlerseniz, biz gıda aşırı önlemek olacak ve biz yiyecek almak daha buna göre fazla enerji harcar biliyoruz. Yani, ne? Biz onun rezervleri ve kaybetmek ağırlık geçirecek!
Her şeyden önce, patates ile ilişkili gıda alışkanlıkları böyle korkunç bir ün onu yaptı!
Biz patates yemek ister? Ve cevap. yağ, domuz yağı kızartma, kızarmış. tereyağı mükemmel parçası ile ezin. Ve cips, tabii ki, gibi) onlarsız. Bu bir pişirme bir sonucudur ve 80 kcal patates 200 dönüşür - 300 kcal başına 100g !!!
Sadece patates pişirme şeklini değiştirmek gerekir!
En sevdiğiniz baharatlar eklenmesiyle, tamamen veya folyo ile, bir üniforma pişirin.
Elektrik ızgara kullanın ve yağ damlaları olmadan patatesleri pişirin.
çorbalar ekle!
Doğal olarak, bu yer almak ve her gün gerekli değildir patatesleri yemeye. Ve en iyi - Sabah yerim.
Uygulamanız ve hesapla KBZHU patatesleri girmeyi unutmayın.
En sevdiğiniz yiyecekleri ve kaybetmek ağırlık yiyin - çok kolay!
Önemli olan aşırıya değil!)
Ve evet, herkes kendi başına seçer, o ya da değil patates yiyin.
Ben (üniformalı ve olmadan, sarımsak ve biber) patates pişmiş ve çorba patatesleri ekleyin seçin!
Ve bu kilo beni engellemez!)
Burada gün için benim menü görebilirsiniz.
Ve sonra makaroshek severler bağlantı veren, ama daha iyi korkuyor olsun!
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!