Hastalanmamak için ne yemeniz gerektiğini size söyleyeceğiz.
İlkbaharda dengeli beslenmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için yiyecekler tüketmek ve böylelikle vücudunuzun herhangi bir enfeksiyona karşı savunmasını iyileştirmek çok önemlidir.
Hiçbir şey fantezi ya da ekstra doğal değil. Önemli olan, daha önce beslenme uzmanları tarafından önerilmeyen daha az zararlı gıdalardır:
Fast food
tatlı gazlı içecekler
işlenmiş et ürünleri (sosis, sosis vb.)
baharatlı
füme etler
tuzluluk
tatlılar
un
alkol
Kahve
Elbette bu lezzetli "zararlılığı" tamamen terk etmemelisiniz. Neredeyse yasak olduğu için ve bazen faydalı bile olabilir.
Örneğin, haftada bir baharatlı yiyecekler yemek bağırsakların bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bunun gibi.
Ancak bağışıklık sistemini korumak ve ruhu ayakta tutmak için düzenli olarak tüketilmesi gereken besinler vardır.
Renkli sebzeler
- domates, renkli dolmalık biber, kırmızı soğan, havuç, turp vb..Pigmentleri (klorofil, astaksantin, beta-karoten) antioksidan özelliklere sahiptir ve vücudu güçlendirmek için etkili bir şekilde çalışır.
Sulu biberler (kırmızı, yeşil, sarı), kırmızı (mor) lahana, ıspanak, brokoli güçlü bağışıklık sistemini güçlendiricilerdir.
Mantarlar - dondurulmuş veya kuru olanlar da özellikle sıcak yemeklerde iyidir. Turşu ve tuzlama da mümkündür, ancak bazen.
Zencefil - Bu mucize kök, iltihabı, boğaz ağrısını ve kasları azaltan aktif bir madde olan gingerol içerir.
Zerdeçal - Kurkumin güçlü bir bağışıklık güçlendirici olarak kabul edilir, anti-inflamatuar bir ajan olarak işlev görür.
Sarımsak - Gezegendeki en güçlü antioksidan olan alisin içerir, solunum sistemini detoksifiye eder ve temizler.
Badem - E vitamini bakımından zengindir, bizi içten yeniler. Ek olarak, badem kabuğundan elde edilen maddelerin kimyasal bileşimi, vücudun ARVI ve uçuklara karşı bağışıklık tepkisini arttırır, bu da beyaz kan hücrelerinin virüsleri tanıma ve onlara saldırma yeteneğini etkiler.
Etki, en güçlü doğal antioksidanlar olan özel polifenol bileşiklerinin badem kabuğundaki varlığıyla açıklanmaktadır.
C vitamini - önemli enfeksiyonları önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olmak dahil birçok yararlı özelliğe sahiptir.
Limon, portakal, nar, lahana turşusu, dolmalık biber, yeşil soğan, elma yemelisiniz.
Çilek - dondurabilirsin ve almalısın. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan vitamin ve antioksidanlarla yüklüdürler.
Kefir ve doğal yoğurt (katkı maddesi veya şeker içermez) prebiyotik ve probiyotiktir.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemini sürdürmek için gerekli olan bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olur.
Sadece kefir değil!
Prebiyotikler lif bakımından zengin yiyeceklerde bulunur: meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar.
Probiyotikler - fermente edilmiş olarak: yoğurt, kimchi, soya.
Kendinize iyi bakın ve hastalanmayın!
Size ve sevdiklerinize sağlık!
Makaleyi beğendin mi?
Rica ederimABONE OLkanala ve beğen!
Aktiviteniz yazar için çok önemlidir!
Sonuna kadar okuduğunuz için teşekkürler!