Hemoglobininiz düşük mü? Demir seviyesi düşükse ciğer yemekleri yemeye ve nar suyu ile içmeye gerek yoktur.
Daha iyi hissetmek için hangi ürünleri seçeceğinizi size söyleyeceğiz.
Kandaki demir eksikliğinin ilk belirtileri: baş dönmesi, kuru cilt, çatlak dudaklar, zayıf uyku ve iştah, uyuşukluk, uyku hali, yorgunluk, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi olabilir.
Tabii ki, hemoglobin iyileşmesine başlamadan önce ciddi hastalıklar dışlanmalıdır. Ancak çoğu kez anemiye yetersiz beslenme, diyet, et atlama, oruç, stres, uykusuzluk, dinlenememe ve kirli havadan kaynaklanır.
Özellikle kış sonunda, yiyeceklerde az miktarda vitamin kaldığında ve zayıf yiyeceklerimiz, nadir görülen güneşli günlerle birlikte, demirde bir azalmaya ve bunun sonucunda kötü sağlığa neden olur.
Nasıl düzeltilir? Beslenme ve ilaç tedavisi. İkincisi, testler ve muayenelerden sonra mutlaka ilgili hekim tarafından reçete edilmelidir.
Ama beslenerek kendimize yardım edebiliriz.
Gerçekten bir karaciğer var mı? Gerekli değil. İşte demirin yolunda gitmesine yardımcı olan yiyeceklerin bir listesi. Bazıları sizi kesinlikle şaşırtacak.
Git!
Helva
Şaşırdın mı?
Helva, MÖ 5. yüzyılda İran'da icat edildi. Günümüzde hala lezzetli bir tatlılık ve incelik olarak popülerdir.
Orijinal oryantal tada ek olarak, aynı zamanda vitaminler ve yüksek demir içeriği içerir, bu nedenle hemoglobin seviyesini artırmak için ürünler listesinde ilk sırada yer alır.
Helva, karamel kütlesi, fındık ve yağlı tohumlardan hazırlanır. Hamilelikte, kimyalı tatlılar yasaklandığında beslenme için benzer bir incelik tavsiye edilir.
Narenciye
Daha da şaşırdın mı?
Ve neden turunçgiller diyetlerini hemoglobini artırmak için ayarlamaları gerektiğinde neredeyse hiç kimsenin başına gelmiyor? Bilmece ...
Portakal ve limon, yalnızca soğuk algınlığı ve grip sırasında C vitamini kaynağı olarak hatırlanır.
Ancak bu, asıl olanı da olsa, onların faydası değil. Bu meyveler vücudu zararlı dış etkenlerden koruduğu gerçeğine ek olarak, demir eksikliğini hala telafi edebilmektedir.
Vücut bu mineral maddeyi zayıf bir şekilde özümser - demiri, bu nedenle C vitamini tarafından sağlanan uygun bir ortama ihtiyacı vardır.
Bu arada turunçgillerin kabuğu, etinden 2 kat daha fazla mineral ve vitamin içerir.
Deniz yosunu
Denizden gelen lahana hakkında, birisi çoktan duydu... Ama bu iyot hakkındaydı. Ve demir hakkında konuşacağız.
Ve evet, deniz yosunu vücut tarafından kolayca emilen demir içerir.
Kelp kelp, sinir sistemimizi güçlendirir ve kalbin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İyot ve demire ek olarak magnezyum ve brom içeren potasyum da içerirler.
Hemen bir kutu lahana yemek gerekli değildir; kandaki hemoglobin seviyesini yükseltmek için günde birkaç kaşık yeterlidir.
Tarih
Tatlı, lezzetli ve... kullanışlı! Birçok doktor, kan kalitesini iyileştirmek için iyi bitter çikolata ve hurma yemeyi önerir.
Ve Doğu'da, eski çağlardan beri, sadece hurma ve su kullanırsanız, 10-20 yıl daha uzun yaşayabileceğinize inanılıyordu. Ve bilge adamlar haklıydı.
Hurma atıştırması vücudunuza bol miktarda demir ve lifle enerji vermenize yardımcı olur.
Önemli! En kötü görünen meyveleri seçin. Bu onların çürümüş oldukları anlamına gelmez. Bu hurmalar kendiliğinden kurur ve kurutulmadan önce şeker şurubuna batırılmaz.
Ve sonuç olarak, hemoglobini yükselten beklenmedik ürünlerin küçük bir listesi:
- kurutulmuş mantarlar
- çilek reçeli
- dondurulmuş yaban mersini
- kakao tozu
- kurutulmuş kuşburnu
- taze maydanoz
- Trabzon hurması donmamış
- kırmızı fasulyeler
- karabuğday (sütsüz ve yıkanmış)
- pancar kökü
- mercimek
- darı
- kuru kayısı
- kuru erik
- Kuru üzüm
- badem
- Antep fıstığı
- havuç
- ceviz
Önemli! Sağlığın iyileştirilmesi için yiyecek dahil herhangi bir ürünü kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Umarız bu materyal sizin için yararlı olmuştur.
Kendinize iyi bakın ve hastalanmayın!