Selamlar! Kesintisiz, rahat ve lezzetli kilo vermek isteyen herkes buraya hoş geldiniz.
İnsanlar burada aç kalmazlar, bayramları kutlarlar, lezzetli ve doyurucu yemekler yerler ve aynı zamanda kilo verirler.
Ana sır, kalori açığıdır.
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım57kilogram.
30 Aralık'ta ailemizde kimse çalışmıyor ve bugün Moskova'nın merkezine gitmeye, Yeni Yıl için dekore edilmiş akşam şehri etrafında dolaşmaya karar verdik.
Zaten yavaş yavaş nefis, pişmiş jöleli et, birkaç kez profiterol pişiriyorum. Genel olarak, tüm tatiller için en sevdiğimiz tatlılarımızı uzatmaya çalışırız, Yeni Yıl Arifesinde birikmez ve sonra her şeyi bir hafta daha bitiririz.
Ama tüm güzelliklere rağmen, hala kalori açığımı koruyorum. Yürümeye çalışıyorum Ve bu gece genellikle geniş çaplı bir yürüyüş var.
Bugün kahvaltıda krem peynir (10 gr) ve hafif tuzlu balık (70 gr) ile tam tahıllı ekmek (50 gr) üzerine sandviç yedim. Lor peyniri ve balıkla doldurulmuş profiterollü yeşil çay içtim.
Kahvaltı çıktı 385 kcal.
Rahatlamak ve iş hakkında düşünmemek, gününüzü planlamak (ne zaman ve ne yapacağınızı) değil, sadece tatilinizin tadını çıkarmak ne kadar iyi.
Mandalina aperatif - 130 g - 45 kcal.
Öğle yemeği için patatesli ve pembe somon konserveli hafif bir çorba yaptım.
Bir kase çorba (400 gr) ve bir dilim tam tahıllı ekmek (30 gr) 285 kcal
Ve öğle yemeğinden sonra çay ile 20 gr% 75 bitter çikolata yedim - 110 kcal.
Öğle yemeğinden sonra biraz dinlendikten sonra Moskova akşamı yürüyüşe çıktık.
Tabii ki, her şey güzelce dekore edilmiş, ama bana tam olarak geçen yılki gibi geldi.
Gerçekten sevdiğim anlar olmasına rağmen - böyle bir şekeri nasıl seversin?
Eve donmuş olarak döndüler. Bekledi, kışı bekledi, kar yağdı ve bekledi. Öyle bir rüzgar, yüzüne kar yağdı ki, bir yere saklanmak istiyorsun.
Akşam yemeği için iyi bir yürüyüşten sonra jöleli et (150 gr) ve haşlanmış patates (200 gr) yemeye karar verdim.
Akşam yemeği çıktı 375 kcal.
Toplamda günde 1200 kcal.
Yemekler şenlikli, doyurucu ve lezzetli görünüyor ve aynı zamanda kalori açığı gözlemlendi ve fazladan kilo alma tehlikesi yokken.
Tatillerde kendinizi alkolle şımartacaksanız, daha fazla su içeceğinizi ve Kendinizi birçok sonuçtan ve her şeyden önce, bir refakatçi olan dehidrasyondan kurtaracaksınız. alkol.
Yeni yıldan beri kesin olarak kilo vermeye karar vermiş, ancak henüz nereden başlayacağını ve nasıl hareket edeceğini bilmeyenler için - sizin için yeni başlayanlar için ana noktaları topladım - buraya.
Yılımızın sonuçlarını sizlerle özetledim buraya.
Ve birisi uyuyakalmışsa, unutmuşsa ya da flash çetemize katılmaya karar vermişse ve fazla kilolarını Yeni Yıl'dan önce bırakmışsa burada yorumlarda. Ve Yeni Yıl tatillerinden sonra, çalışmalarını kimin sürdürdüğünü, kimin çok iyi kutladığını ve kimin tekrar çalışması gerektiğini karşılaştıracağız)).
Doğru beslenme konusunda nasıl kilo vereceğimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!