24.01.2020
Selamlar! Herkese iyilik ve karşılıklı anlayış.
Sayfama geldiğine sevindim.
Burada kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, umarım sizin için de faydalı olur.
Seni tanıyalım Benim adım Anya, 38 yaşındayım. Ve Mayıs 2018'de 132 kilogramdan 172 cm artışla kilo vermeye başladım.
Hayal edebilirsiniz?! 132 kg! Buna nasıl gelmenin mümkün olduğunu soruyorsunuz. Ve dünyanın her yerindeki çok sayıda insan nasıl geçti?
Şahsen, hayatım boyunca diyetler ve açlık grevleri yaptığımı kendime söyleyeceğim. Gençliğimde sürekli diyetler bana kilomu normal tutma fırsatı verdi. Ancak zamanla, çeşitli diyetler ve hatta haftalık açlık grevleri sayesinde, bir sürü yara aldım ve sindirim sistemimi ektim.
Elini mide problemine ve artık lahana yiyemediğim beslenme uzmanına koydu.
Zamanla, her diyet sona erer ve atılabilen her şey, daha büyük miktarlarda değilse, tekrar ve iyi bir şekilde geri gelir. Ve daha sıklıkla ekstra kilo arkadaşlarla geri gelir! Ve eğer diyet sırasında bir arıza varsa - o zaman genel olarak "maskara ışığı" - birçok gün boyunca zagor garanti edilir.
Ve böylece kilolar doluydu. Bir güne kadar, yaşam tarzını ve yeme alışkanlıklarını değiştirmenin ve haftada 20 kilo vermeyi vaat eden yeni moda bir diyet aramamanın gerekli olduğu anlayışı geldi.
Böylece doğru beslenmeye (peki, neredeyse doğru, PP konusunda) ve kalori açığına geldim. Ve bu, beni lezzetli ve tatmin edici kılarken, fazla kilolu olmaya veda etmeme gerçekten yardımcı olan tek yoldur.
Fazla fazla kilo kalmadı ve uyum için yoluma devam ediyorum.
Bugün, bir çek tartımla, terazi bana şunu gösterdi:
Hatta - yayladan sonra haftada 300 gr - memnun.
Bugün size menümden bahsedeceğim.
Dün akşam, bugünün kahvaltısında kendime elmalı bir yulaf-muzlu kek yaptım - tahılları benim kadar sevmeyenler için harika bir alternatif. Yulaf lapası değil, sağlıklı bir tatlı çıkıyor!
Kahvaltıda bir dilim yulaf-muzlu kek (90 gr) ve tam tahıllı ekmek (35 gr) üzerine birkaç sandviç, hindi pastroması (60 gr) ve bir kahvaltı 360 kcal.
Kahvaltıdan sonra, hemen işe başlamak için acil bitirmek gerekiyordu ve sonra yemek tarifleri yapmaya zaman ayırabilirsiniz.
Bu arada bana tariflerini VK'da gönderen herkese teşekkürler, sırayla her şeyi kesinlikle hazırlayacağım, ayarlayacağım ve yayınlayacağım.
Tariflerinizi haftada bir yayınlamaya karar verdim. Bu hafta Anya'dan harika bir strudel tarifi vardı.
Hâlâ açığım ve paylaşmak istediğiniz favori tariflerinizi bekliyorum.
Bugün bir atıştırmalık için en sevdiğim kombinasyonum var - bir salatalık (100 gr) ve hafif tuzlu balık (40 gr). Eksik olan tek şey süzme peynir, bitti. Ve elmayı biraz sonra yedim. Bilgisayarda çalışırken yeşil çay içtim.
Atıştırmalık çıktı 160 kcal.
Bugün öğle yemeği için her şeyi hazırlamıştım. Dün öğle yemeğinde (350 gr) ısıttığım mercimek çorbasını 55 gr tavuk but etiyle pişirdim. Ve PP mayonez (25 g) ile tatlandırdığım pancar, salatalık turşusu ve bezelye (100 g) salatası vardı.
Öğle yemeğim var 360 kcal.
Akşamları gerçekten bir omlet ve her türlü lezzetli katkı maddesi istedim. Omlet bombasını yoğurdum! 2 yumurta, 50 gr süt, 50 gr suluguni, 60 gr domates, yeşil çay, şerbetçiotu-suneli. Nefis!
Akşam yemeği 390 kcal.
Gün boyunca 1265 kcal aldım. B108, Zh55, U92.
İçki rejimini unutmadım.
Biraz mizah. Bugün kedime, tombul olduğu için mutlu olmadığını ve kilo verme zamanının geldiğini düşündüğünü söyledim:
Korkun, şişman olduğunu söylerseniz, sizi yer!)
Buska flashmob'a katılmayı reddetti.
Ama siz istediniz, bu yüzden yorumlara hoş geldiniz - son tartımdan itibaren kilonuzu belirtiyoruz ve iki hafta içinde sonuçları değerlendireceğiz! Herkese başarı !!!
Hatırlatma.
Bugün sizin için en hassas lor çöreği için bir video tarifi:
Kremalı domates soslu haşlanmış balık tarifi buraya.
Lavaşta süzme peynir ve suluguni ile rulo tarifi - buraya - bu bir bomba!
En basit PP strudel tarifi - buraya.
Sebzeli lor peynirli sufle tarifi - buraya.
Soslu pide ekmeğinde pişmiş suluguni tarifi - buraya.
Kore Havuçlu Baharatlı Tavuk Göğsü Tarifi - buraya.
Mantarlı Patatesli Kiş Tarif - buraya.
Kuru erik ve ceviz tarifi ile tavuk bombaları - buraya.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!